千万别给宝宝吃这6种早餐,伤害太大

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为宝宝的健康成长保驾护航

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。不吃早餐，身体里的血糖供应不上消耗，宝宝就会感到疲倦、暴躁、反应迟钝、记忆力减退、精神无法集中。研究表明：大脑的功能在很大程度上取决于早餐。但，这六类早餐对身体健康不利：—01—春末夏初，宝宝的早餐里开始出现凉的蔬果汁、凉的牛奶、凉的水果。虽有营养，但宝宝的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。宝宝抵抗力差，身体机能较脆弱，当体内摄取凉的食物时，血流会不顺，易导致出现胃痉挛、胃胀气、闹肚子、皮肤差、咳嗽等病状。—02—油炸食品不健康，可就是戒不掉。北方的油条豆浆，南方的油条蘸酱，还有西方汉堡、炸鸡，炸薯条。香脆可口的油炸食品，也很受宝宝们的喜爱，薯条、汉堡就是典型的代表。但，非油炸，更健康。危害：经油高温烹制食物时，会产生PAH（多环芳香烃）的致癌物，复杂的化学元素产物也会浮在表面，油炸还会产生亚硝酸盐，经常吃会导致多种慢性疾病，甚至提高致癌几率。油炸食品多会添加膨松剂，而膨松剂中含有铝，会导致儿童智力衰退、记忆力下降，简单的说就慢慢的变笨。同时，宝宝长期摄入油炸食品会影响睾丸、肾、脑、骨骼的健全发育，严重时可使儿童患佝偻病。—03—对于上班族的爸爸妈妈们，或是孩子总赖床起不来，不得不让宝宝随便吃点小面包、小饼干、巧克力等零食充当早饭，有的是宝宝自己闹着要零食当早餐，家长也很无奈。危害：零食含糖量超乎想象—一片奥利奥=1.5颗方糖一个芝士汉堡=2.4颗方糖一小把MM巧克力=5颗方糖一整片70%的黑巧克力=6颗方糖长期食用高糖零食，尤其是早餐，损伤肠胃消化吸收功能，容易蛀牙，营养摄入严重不均衡，导致宝宝易得儿童糖尿病、肥胖和免疫力也会下降！零食中也都含有各类添加剂和防腐剂，长期食用对身体健康极为不利。此外，零食比较干，易让宝宝噎着、呛着，不宜以代替早餐。—04—做个速冻手抓饼、蒸个速冻包子、煮个速冻饺子，好吃又便捷。危害：速冻食物都含有防腐剂，食物速冻时会氧化，维生素的也会变化，还会出现各种细菌，营养自然是折了又折。切记，为了宝宝的健康，要选择速冻食品。—05—有的人喜欢早饭喝点粥，配点小咸菜，方便不油腻，还下饭；或者前一天晚饭多做一点，第二天热给宝宝吃，省时省事，却得不偿失。危害：有实验机构专门做了实验，结果表明—隔夜饭菜和腌制的咸菜不仅会产生致癌物质——亚硝酸盐，同时还会出现细菌超标，一旦胃肠稚嫩的宝宝食用后，极易引起亚硝酸中毒和肠胃炎。虽然封存好隔夜菜，可避免细菌侵入或者变质；充分高温加热，可杀死微细菌和微生物，但亚硝酸盐是去不掉的。为了宝宝的健康，尽量准备新鲜的早餐吧！—06—有的爸爸妈妈为了省事，会直接从路边摊购买早餐给宝宝。营养不全，质量没保障。最后，不要让宝宝的早餐成为“移动早餐”。有的家长为了赶时间，坐车吃早餐，走路吃早餐，甚至跑着吃。“狼吞虎咽”，不易消化，也会发生呛食、咬舌，尤其是乘车吃带核的东西，更易发生意外。汽车尾气、空气中的飞尘也易让早餐变成“细菌早餐”，这也不能吃，那也不能吃，是不是纠结，那到底该吃什么呢？《中国学龄儿童膳食指南（）》建议：早餐应提供全天25%～30%的能量。至少应包含谷物类、肉禽蛋类、奶制品或豆类、新鲜蔬果类中的三种或三种以上食物。总之，给宝宝做一顿合格的早餐，可以参考「3+3+3+1」的营养搭配：30%的谷物、淀粉类主食30%的蛋白质食物30%的新鲜蔬菜和水果10%的坚果Lemon爸爸为您准备了一些营养全面、简单易做的儿童早餐食谱大全，年轻的爸爸妈妈可以试着做做看，希望你的宝宝喜欢吃。

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