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今天是五一小长假的第一天

首先，祝大家

劳动节快乐！

久违的五天长假

不少朋友已经开始搓手了吧

是准备家里蹲，吃着火锅吹着空调，大声喊着舒服

还是说准备跟着朋友一起去自驾游或者穷游

看一看祖国的大好河山呢？

MEIJING大好河山

小艾提醒大家，往年长假，常有游客为抓紧时间多玩景点，不顾旅途劳累，导致旧病复发、暗疾发作或患上其他旅游疾病。

“到景点拍照，回旅馆吃药”，这成了很多人长假旅游的真实写照。

为了能给大家有个健康的五一长假，小艾教你——

DISEASE出游防病五招旅途更美好

增强自身抵抗力

按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。

注意预防心脏病

有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。

坐车时适当运动

较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。

注意饮食安全

保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃街边摊和生冷食物，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。

随身携带药品

为旅途安全、游玩尽兴，外出踏青时，穿长衣长裤能有效防止蚊虫叮咬。临行前，最好先做一个有针对性的身体检查，并带上一些急救药。

另外，下面几种常见旅游疾病需重视：

腹泻

腹泻是最常见的旅游疾病。大家在家的时候，饮食习惯相对比较固定，肠胃也习惯了这种按部就班的工作。一旦出门在外，特别是到了一个遥远的地方，几乎所有的游客都习惯点上几个当地特色菜，而且要和在家饮食习惯差别越大越好。

比如，不居住海边的人到了海边，肯定要点一桌海鲜。口味清淡的江南人到了重庆、成都，麻辣火锅自然少不了。

饮食的巨大反差，往往使肠胃一时接受不了，最终导致腹泻发生。另外，在家时大家都比较注意饮食卫生，而出门在外，不是因为条件不允许，就是因为贪一时口福，饮食卫生往往会降低标准，最终导致病从口入。

小艾温馨提示：

腹泻一旦发生，首先要看医生，或者服用一些医治腹泻的药品。饮食上，腹泻发生后，最好先禁食8~12小时，清一下肠胃，也让肠胃休息一下。

然后，食用一些“清流质”饮食，比如米汤、无油肉汤、果汁、过滤的菜汁等，但尽量不要喝牛奶，也应避免刺激性食物，如咖啡、太热或太冷的饮料、添加香料的食品或脂肪类食物，以免加重病情。

一两天后，可以考虑吃一些稀饭、面食，另外还可吃一些鱼、肉、豆腐、蛋等，要注意少量多餐。由于脂肪会抑制胃酸的分泌，所以脂肪类的菜肴最好少吃。

如果泻得实在厉害，甚至出现了肠胃痉挛，可用热水袋敷一下腹部，缓解痉挛状况。如果没有热水袋，可以用厚实的塑料袋代替。

预防办法：

身边备一些酒精棉球，对碗筷消毒，美食面前要记得“点到为止”。

海鲜过敏

近几年，海岛休闲游越来越热，到海边吹吹风，晒晒太阳，回到酒店后，点上一桌海鲜，再喝上几口冰镇啤酒，味道不要太好。

但小艾要提醒大家，海鲜加啤酒，当心过敏。

每年长假后，医院的游客为数不少。症状为身上有红块块，严重的甚至全身出现红斑，并奇痒难忍。

很多过敏体质的人对海鲜也过敏，而喝酒时血液流动加速，更容易使过敏现象加快、加重。甚至一些平时吃海鲜没什么问题的人，喝了酒后，也会出现过敏现象。

预防办法：

到了海边不吃海鲜，恐怕没几个人能够做得到。如果实在嘴馋，建议先吃一些抗过敏药，免得扫了游兴。

阑尾炎

阑尾炎是旅游时比较容易出现的疾病。

绝大多数游客出门旅游时都有这样的心态：希望在有限时间内多玩几个景点。

这样做的后果是，把自己搞得很累。而异地的气候和饮食习惯有时让游人不适应，这些都是引起阑尾炎的诱因。另外，感冒也可能引发阑尾炎。

小艾提醒：阑尾炎是一种比较常见的疾病，早发现早就医，危险性是很小的。但如果不在意，就可能引起严重的后果。

预防办法：

注意劳逸结合，饮食卫生。并根据天气状况随时增减衣物，防止感冒。

如果发现有腹痛、胃痛、发烧等阑尾炎的先兆，要及时看医生，以免小病引起大麻烦。

扭伤

春节到现在，很多小伙伴忙于日常工作，大门不出二门不迈，户外运动很少，关节、肌肉等都没放开。

五一长假，出外踏青、游玩，“久静”之后，关节、肌肉突然“大动”，类似扭伤之类伤筋动骨的情况，每年都少不了。

小艾温馨提醒：

五一出游前，可先在家里热身锻炼几天，跑跑步，爬爬楼梯，让关节、肌肉提前适应起来，免得出门在外时吃苦头。

另外，鞋子最好选用比较柔软的休闲鞋、运动鞋，不要穿皮鞋。袜子最好选用适合长途跋涉的棉质或麻质材料。

可随身携带一支艾帮主筋骨痛，专业修复运动损伤，针对扭伤，轻轻一抹，快速缓解疼痛，让旅途更轻松！

最后，“五一”小长假，大家在出去走一走、看一看，享受春天的美丽的同时，一定要时刻牢记，疫情防控还是不能放松。

毕竟安全才是第一位！

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