河口镇中心幼儿园第十周幼儿食谱

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亲爱的小朋友们：

匆匆的周六过去了，新的一周开始了，又到了和老师、小朋友见面的日子啦~，让我们一起来看看这周的美食吧！

我们的食谱更新啦！

快来看看本周你将吃到的美食吧~

星期日（4.25）

早点：牛奶、饼干午餐：米饭、红烧肉、青菜炒香菇、莴苣木耳蛋汤

午点：蛋黄派、苹果

星期一（4.26）

早点：豆奶、饼干午餐：血糯饭、红烧鸡腿、油焖茄子、大白菜虾皮豆腐汤

午点：面包、梨

星期二（4.27）

早点：牛奶、饼干午餐：米饭、五香牛肉、糖醋甘蓝、青菜虾圆豆腐汤

午点：沙琪玛、砂糖橘

星期三（4.28）

早点：豆奶、饼干午餐：玉米饭、文蛤炖蛋、蚝油生菜、黄瓜虾皮豆腐汤

午点：豆沙包、砂糖橘

星期四（4.29）

早点：牛奶、饼干午餐：大白菜焖肉饭、青椒炒百叶、番茄鳕鱼

午点：银耳莲子八宝粥

星期五（4.30）

早点：豆奶、梅尼耶午餐：青菜蘑菇文蛤面、炒虾仁、蒜苗炒肉丝

午点：豆沙包、圣女果

幼儿节日饮食小贴士

快乐的五一节马上就要到了，过节在家，宝宝的饮食是很难控制的，既不能太油腻，也不能胡吃海塞的过量，如此多的问题烦恼，宝爸宝妈在此期间应该注意什么呢？

01

延续幼儿园的饮食时间和数量。

幼儿园给幼儿制定的饮食计划都是有科学依据的，符合幼儿营养需求，正规的幼儿园甚至弓

进幼儿营养代量计算的专用软件来制定幼儿每日的食谱。在节假日，幼儿和家长在一起，家长可能会因为对营养学缺乏专业知识，陷入营养误区,给孩子吃的不够科学合理，从而导致幼儿上火、腹泻等种种意外状况。因此，我们建议家长最好给孩子提供比较清淡的饮食，并且让孩子按时、按量进餐。

02

注意生活规律。

谈到饮食就离不开起居的问题，因为起居习惯直接影响到营养摄取的效果。不良的起居方式甚至可能导致疾病的发生。孩子进餐应该在卫生、安静的环境下进行,并且在餐后要散步15分钟到半小时，餐后不要剧烈运动，更不要让孩子边走边吃。在幼儿园，什么时间吃饭，什么时间喝水都是很有规律的。在节假日，家长最好也要注意关心孩子的生活规律,尽量避免孩子兴奋过度,造成不适宜的剧烈运动或减少饮水量。

03

注意卫生。首先，不要带孩子去街边小摊上吃不卫生的小吃，比如毛鸡蛋、煎饼等;其次,尽量不要让孩子在外面吃凉拌菜;第三，如果在外面吃饭的话,还要注意所使用餐具的卫生,一定要确认餐馆里是否对餐具进行了严格的消毒。如果有条件的话，最好自带一次性纸杯、餐盘等;最后就是要吃环保新鲜的食物，发现食物有异味或者添加了不利于健康的佐料,如香精、人工色素等,不要让孩子吃。

04

不可暴饮暴食。

暴饮暴食常常是导致幼儿身体不适的罪魁祸首，特别是节假日期间，遇到热闹的场合，孩子的饮食很容易失去控制，吃的过多会导致消化不良，甚至出现肠胃炎、腹泻等症状,吃了过多油腻的东西后饮用冷饮也可能出现胃痉挛等症状,还有的孩子吃得过多过快，引起肠胃不适而呕吐。所以家长一定要在饮食方面照顾好自己的孩子，更不能觉得有趣让孩子和别人比赛谁吃得多、喝得多、吃得快等，以免乐极生悲。

05

注意膳食营养平衡。

幼儿膳食营养平衡对幼儿的健康成长至关重要，因此，不论是平时还是节假日，都应该坚持按照幼儿饮食需求的特点合理搭配各种营养物质，并且采用多种多样的烹调方法，制作出既健康科学又美味可口的食品。在节假日，家长有更加充分的时间为孩子烹调多样化的美味食品,比如，主食可以花样翻新，蔬菜的量一定要保证足够,鱼、肉类食物要精心加工。相信每一位关心孩子健康成长的家长都会利用这个时间为孩子改善一下伙食，我们想要提醒家长的是:一定要注意营养平衡。

06

少吃零食，少喝碳酸饮料。

零食只能作为幼儿偶尔临时充饥或调剂一下口味的食品。而饮料有很多种，碳酸饮料是其中最为常见的-种，碳酸饮料的成分除了水以外，只有二氧化碳、糖分、香精和色素,其营养价值就可想而知了。且不说碳酸饮料有没有营养，就光是其中的香精和色素，已经足以说明其对幼儿的健康不利了。因此，我们不主张经常给孩子过多的零食吃，更不主张在节假日因为其他的安排而忽略了幼儿的饮食，仅仅以零食代替正常的餐饮。如果遇到庆祝或团聚的场合，零食和饮料都是必不可少的，家长最好提醒孩子尽可能少吃零食，少喝碳酸饮料。在平时，家长也要留意不要让孩子过多地接触零食和碳酸饮料，从而养成少吃零食，少喝饮料的习惯。

图文：冯爱红

审核：徐蔚平

签发：冯爱红

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