更年期妇女不好惹,是真的吗

说起更年期，想必大家的第一反应是，更年期妇女不好惹，动不动就发火。其实更年期妇女也是有苦衷。今天就来为大家科普一下，有关女性更年期的知识。

女性更年期是指卵巢功能从旺盛到衰退直到完全消退的过渡时期，这一时期产生一系列生理、心理变化引起的表现，称为更年期综合征。

更年期是妇女的一个正常人生阶段，也是一个必经过程。因为个体差异情况，会出现一系列不同的症状。

那么，女性更年期主要改变是什么呢？

1.月经紊乱：是由于稀发排卵或无排卵，表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或减少，随后月经逐渐停止。这也意味着女性的生育期基本结束。

2.血管收缩症状：主要表现为潮热，为血管舒缩功能不稳定所致，是雌激素降低的特征性症状。特点是反复出现短暂的面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继而出汗。一般持续1-3分钟。该症状可持续1-2年，有时长达5年或更长。严重时可影响妇女的工作、生活和睡眠。

3.自主神经失调症状：常出现如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等症状。

4.精神神经症状：注意力不集中，并且情绪波动大，如脾气急躁、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状。记忆力减退较常见。

5.泌尿生殖系统：因雌激素水平降低，出现阴道干涩、性欲减退、性交痛，外阴痒、阴道炎、尿道炎、尿频等症状。

6.骨骼肌肉：骨质疏松，颈、腰酸背痛，抽筋，关节疼痛、易发生骨折等。

7.心血管改变：绝经后妇女糖脂代谢异常增加。动脉硬化、冠心病等发病风险较前增加，可能与雌激素低下有关。

妇女想要顺利度过更年期，首先要认清更年期是一种正常的现象，不要过于担心和紧张。更年期需要注意充足睡眠、调节心态，平衡膳食，定期体检等，必要时可以应用激素治疗或其他对症治疗。

1.作息规律，保持充足睡眠：更年期不宜熬夜，保证充足合理的睡眠，良好的睡眠可使身心自然、轻松、舒适；为此，睡前不宜进食，不宜在睡前用脑、引起激动而导致失眠。

2.调节心态，控制情绪：可以培养一些陶冶情操的兴趣爱好，比如养些花草，跟姐妹出去旅游，打打牌等，以乐观和积极的态度对待更年期，消除无谓的恐惧与忧虑。

3.合理饮食：此期的膳食原则是补充钙质和雌激素。在饮食上给予必要的调理，比如多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充蛋白质，主要是清淡饮食。多吃含有植物性或者动物性雌性激素的食物，比如蜂王浆、蜂蜜、豆浆、黑豆、花生酱等这些食物，如果经常食用，可以缓解更年期的一些症状。

4.适当运动：适当运动，增强体质，增强机体的免疫力。特别提倡晨起运动，每天至少半个小时。

5.定期体检：可每年普查1次，若发现月经不调或白带增多、绝经后阴道出血、乳房或少腹部包块等症状，医院进行治疗。

更年期妇女真的不好惹吗，答案并不是！只是更年期的一些症状促使她易怒而已。

面对这些更年期的妇女，家人一定要有更大的容忍度去包容她们，在面对他们的时候要更加的放松，更加的去劝导她们，维持一种积极向上的心态，这样更有利于她们顺利的度过更年期。