早上起床后,应该先锻炼还是先吃早饭养生专

晨练是很多人坚持的一种健身方式，=我们的身体机能跟机器一样，如果不加以锻炼的话，就会慢慢生锈。对于老年朋友来说，晨练也是很有必要的，不仅强身健体，还能延缓衰老。

有些朋友认为先晨练，然后再吃早饭，如果晨练前吃东西，身体会感觉到各种不适，没准还会导致肠胃炎等疾病的发生。也有人认为晨练前必需要吃点东西，如果不吃，很容易出现头晕眼花等低血糖反应。到底哪种才是正确的呢，今天我们一起来说说。

1、那么先晨练还是先吃早饭呢？

其实，无论是否晨练，早餐一定要吃，只是何时吃有讲究。对于中老年朋友来说，在晨练之前，应该先要适当吃一些食物。

因为经过一整晚的睡眠，人体内的水分丢失较多，营养物质经过一夜的消化吸收也损失了不少，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么很容易引发心脑血管疾病。

但是要提醒您的是，早上应以流质食物为主，比如先喝一杯温开水，吃点面包、蔬菜即可，切不能吃得过饱，避免运动时引起胃部不适。

2、早饭又该怎么吃？

在早饭的选择上，不建议大家在早上选择脂肪含量比较高的主食，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。优质蛋白质和充足的膳食纤维，有助于消除饥饿感，水果和蔬菜可以为身体提供充足的维生素和矿物质。

3、晨练时间怎么安排？

有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。只有太阳出来之后，有些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。