春天,我要长高高

　

春天，万物复苏，也是宝宝生长发育的好时节。

天底下所有的妈妈都希望自己的孩子长大会拥有模特儿身材，于是在吃上是下了不少功夫。相信你一定听过“补钙长高高”这句话吧。

但是呢，孩子要长高这件事儿，除了基因以外，真不是补补钙这么简单的。

孩子长得高，主要靠的是生长激素的分泌，并非补钙的功劳。

俗话说，七分天注定，三分靠打拼。今天我们讨论下宝宝长高高吧~

孩子生长有黄金期

孩子成长的过程中，会遇到两个生长黄金期。

第一个黄金期，就是咱们说的“一天一个样”的婴幼儿期。宝宝3岁前如果生长发育受到影响，就会影响到最终的身高。

第二个黄金期，就是孩子们的青春期啦。女孩通常在10～12岁开始，男孩通常在12～14岁开始。这个阶段，大多数孩子的身高会有一次突增，过了这个时间点后，增长的速度就会变慢。

很多家长都以为孩子现在个子不高是因为晚长，再等等就好。

但判断孩子是不是真的晚长，不是自己能看出来的。千万别错过孩子长高的黄金期~

判断孩子是否晚长

这里给大家推荐一个靠谱的记录工具——生长曲线图。

这张图的横坐标代表了宝宝的月份，每一小格代表一个月，纵坐标代表身高（或体重）。

大家可以在横坐标上找到宝宝的月龄，再找到宝宝对应的身高，在交叉处画一个小圆点。

经过一段时间的观察，把小圆点连成一条线，就能知道宝宝的生长曲线了。

我们可以根据宝宝身高画出来的曲线，对比下图上的5条曲线。

一般来说，身高处于3～97百分位之间都是正常的，如果小于第3百分位或大于97百分位，就要去查查原因了。

早期发现宝宝身材矮小，是可以通过正确的治疗改善的。

研究发现，即使是生长缺乏导致的矮小，只要在3岁前用生长激素治疗，成年之后的身高和正常人也不会有什么差别。

家长别总抱着再等等的心态，不要错过了孩子最佳的治疗时间哦。

我家宝宝的身高达标了吗

还有一个快准狠的方法，来判断宝宝的身高是否达标。我们可以参考一下官方发布的儿童青少年标准身高参考表。

如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；

如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；

如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。

注意：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平。

身高的“杀手”

睡不足、喝奶少、吃太饱、不运动，是影响孩子身高的“四大杀手”！

睡不足

生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高，必须睡好觉。

喝奶少

六个月前，奶是宝宝唯一的营养来源。喝得棒，长得好！一岁后，喝牛奶也马虎不得。

喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出2~5cm。

这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养起了作用。

吃太饱

吃太多，一直吃，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。尤其睡觉前，别让宝宝贪嘴哦！

而且孩子频繁吃太饱，不知不觉易超重。肥胖还可能引起性早熟，提前停止生长发育。

不运动

运动能刺激生长激素释放，运动量缺乏不光对身高，甚至对整个生长发育都有不良影响哦。

另外，有些疾病（如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、甲状腺功能低下、性早熟等），或者心理状况不佳（如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等），也可能会影响孩子身高。

怎样长高高

饮食均衡

食物不一定要吃的多，但要吃的丰富。谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要吃。

要记住哦，世界上没有任何一种单一食物可以满足人体对能量和各种元素的需要，吃的丰富才是保证营养充足、长高高的基础！

充足睡眠

生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌，想要长得高，必须睡好觉。

看看你家娃睡饱了没？

多运动

运动有利于骨骼发育，可以根据宝宝年龄，选择诸如慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动，能强化骨骼、帮助拉伸关节。

身体经历这一系列收缩和放松的动作，能刺激生长激素释放。多运动，长高高！

控制体重

有研究表明，肥胖人群的生长激素水平较低，当减去体重时，生长激素水平就会恢复到正常含量。

所以孩子过于肥胖的话，一定要适当的控制体重。肥胖容易导致性早熟，而性早熟会让孩子提前停止长高。

在宝宝身高这件事儿上，拔苗助长不可取。我们要合理、科学的安排，才能助宝宝一臂之力呐！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.xiaoke001.com/yfzl/25861.html