喝酸奶能够降低高血压减少妇科感染，但酸

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作者l海豚

来源l小主妇厨房

每个人家里都常备有酸奶，特别家有小孩的，每天都会喝一两瓶，促消化保肠胃，但是你知道吗？大人和老人喝酸奶也是有很多好处的。

今天就和大家说说我们喝酸奶有哪些好处，听完以后记得告诉亲人朋友哦~

常喝酸奶的好处

预防骨质疏松

美国科学家研究发现，钙质、维生素D等等是预防和治疗骨质疏松最为关键的物质之一。酸奶中含有的钙质和维生素D含量非常的高，对于治疗和预防骨质疏松症效果明显。

降低血压

哈佛大学的研究专家最新发现，如果每天都有摄取足够的酸奶，那么这类人将来患有高血压的几率是不喝酸奶人群的一半。

也就是说，喝酸奶能够有效的降低人类患有高血压的可能，这主要是由于如果人体缺钙那么血压就会上升，而酸奶中含有大量的钙质。所以老人常喝酸奶是很有好处的哦。

提高身体免疫力

酸奶中含有大量的活性菌，这种物质能够有效的治疗便秘腹泻、肠炎等等疾病，喝酸奶不仅可以改善肠道环境，还能有效的提高身体免疫力。

预防妇科感染

大部分患有糖尿病的女性，阴道都容易出现酵母菌感染的情况。每天喝大约两百毫升的酸奶，能有效的降低阴道肿大酸碱度，酸碱度降低之后，酵母菌的生存环境也被破坏，繁殖自然而然就下降了。

保持好身材

如果每天服用大约两百大卡热量的酸奶，那么可以有效的减少饥饿感，增强身体的饱胀感，这样胃口自然而然就降低了，窈窕身材不是梦。

那么，日常的酸奶是不是越稠越好呢？喝酸奶的这些禁忌你一定要知道。

喝酸奶的禁忌

1.酸奶不是越稠越好

我们超市推销员介绍酸奶时，总是说他们酸奶很稠，但酸奶不是越稠越好。

很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

2.喝酸奶不是越多越好

酸奶属于保健食品，不能像普通食品一样大量使用，最好的量控制在1~2瓶，也就是~g之前。

3.别空腹喝酸奶

由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

4.最好冷藏，不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来，千万不能加热。

如果想要丰富酸奶的口味，不防自己在家添加果料果酱。后台输入：酸奶。了解喝酸奶的最佳时间。今天给大家带来的餐搭是自制酸奶。

每日餐搭

天气逐渐变得闷热，最适合在家自制一杯酸奶，清凉润肠~

芒果酸奶

原料：

芒果克、牛奶1袋、白糖15克、酸奶发酵剂1袋（适用0g牛奶）

做法：

1.芒果去皮，切大粒，将牛奶、芒果粒、白糖放入酸奶机；

2.倒入酸奶发酵剂，用筷子搅拌至白糖和菌种融化；

3开启酸奶机，工作8小时后取出；

4.酸奶制作完成，浓稠的感觉，静置放冰箱冷藏12-24小时再食用，效果更佳。

5.可根据个人洗好，添加当季的果粒。

功效：

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，可以抑制孕吐，还能促进肠胃蠕动、祛疾止咳，对痰多、气喘有辅助食疗作用。

每天晚上九点，记得准时收听主妇健康课堂哦，晚安~

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