水果不是你想吃，想吃就能吃，奉上一张正确

文章来源：肠炎性包块发布时间:2016-12-1 12:02:19 点击数：次

又是一年水果粉墨登场的时节~商场里琳琅满目的各色水果:西瓜、桃子、杨梅、草莓、葡萄、哈密瓜......果肥汁甜，果香扑鼻，一时间竟不知道要买哪种水果了~哎嘛，小编的选择困难症又犯了。

哼，一不做二不休，索性把自己喜欢的水果通通买回去！吃货，任性嘛~

也许很多人都和小编想得一样一样的，反正不是经常听别人说要多吃水果嘛。但是，大家知道吗，其实水果并不是吃的越多越好，虽说水果含有丰富的营养成分，但过量地食用对身体反而有害而无利!

以下这些水果不宜多吃

1.桃子

夏季的桃子不但价格便宜，味道可口，而且它含有铁、蛋白质、糖、钙、果胶等物质，为人体提供所需的营养成分。桃子丰富的含铁量适合贫血人群食用，而其中的果胶可促进肠胃蠕动，从而防止便秘，减少肝肠疾病的发生率。

但是，桃子不宜多吃。一天吃太多桃子易使人出现腹泻，严重则患上急性肠炎。建议每天最好食用1-2个桃子为宜。

2.苹果

几乎一年四季都能看到苹果。苹果除了含有较多的钾盐、钠、糖类、维生素之外，对人体也具有一定的保健作用。同时，苹果也是许多减肥人士的最好。

虽然食用苹果益处多多，但其实对它的食用也是不宜过量的。因为多吃也不利于心脏、肾脏的健康。对于有特殊疾病的患者，如冠心病、糖尿病、心肌梗塞等人群，最好少吃。建议每天食用1-2个苹果为宜。

3.杨梅

杨梅具有生津止渴、健胃开脾、消暑祛湿等作用。但也不宜过多食用。因为杨梅属于温热性水果，多吃易出现多痰、生疮、损害牙齿等现象，建议每天食用5颗左右为宜。

4.李子

酸甜可口的李子深受许多女性朋友的喜爱。吃适量李子可增加胃酸及消化酶的分泌，从而有促进肠胃蠕动，治疗便秘的作用。同时它也具有利尿、消肿、美容润肤的作用。

但过量食用李子易伤肠胃、伤筋骨、脱发、影响视力等，则百害而无利，所以建议每天食用3-5颗李子即可。

5.西瓜

西瓜能够清热解暑，除烦止渴。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。所以是女性美容水果之一。

西瓜是生冷食物，不能多吃，否则伤脾胃，引起咽喉炎。感冒初期以及口腔溃疡患者也不能吃，否则会加重病情。打开过久的或冷餐过久的西瓜也不能吃，不然会引起肠胃炎。

水果不仅不可以多吃，连时间都是有讲究的，不同的时间段吃不同的水果对人体的健康也有不同的影响。现在送上一份正确的《水果时间表》，拿走不谢哦~

早晨

酸性小、吸收好

早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

午饭前

提升饱腹感

午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

午饭后

促进消化

午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

下午2-3点

改善疲乏

下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

睡前

安神、促进睡眠

睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。