妈妈懂这些,宝宝爱上吃零食也没问题

　宝宝的胃容量小，一次难以容纳过多的食物，饱得快饿得也快；宝宝的新陈代谢旺盛，消耗快，因此要及时给他补充食物，此时零食就是最好的选择。宝宝零食有哪些？宝宝零食好的推荐有哪些？宝宝零食怎样DIY？宝宝零食有哪些1.LINGSHIYOUNAXIE宝宝天生爱吃零食，然而，并不是所有零食都对宝宝的生长发育有益处，因此家长在给宝宝吃零食前，必须要精心挑选才行。零食可分为健康零食和口味零食，我们提倡给宝宝吃健康零食。健康零食指的是富含营养，且热量、脂肪、糖以及钠的成分都比较少的零食，比如牛奶、酸奶、新鲜水果、全麦饼干或面包、各类坚果等既能为身体发育提供一定能量和营养素，还能让宝宝从中得到一定享受的食物；而口味零食只是单纯满足口感需要，几乎不含营养素，但多吃会造成肥胖、血脂升高等问题，所以不建议给宝宝吃。这类食物包括蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、方便面、巧克力等。零食的食用量2.SHIYONGLIANG既然称为“零食”，那就代表只能起补充作用而非主食。宝宝胃容量较小，一次不能容纳过多食物，1~3岁宝宝的胃容量小，一般零食的量应控制在几十毫升内，否则就会影响下一餐进食。一般来说，小半个橘子、一两片苹果、半个水煮鸡蛋、小半盒酸奶、两三片梳打饼、一小块蛋糕等等，就完全可以作为宝宝的零食。给宝宝吃零食的时间也是有讲究的。如果将吃零食的时间安排在正餐前，宝宝吃过零食后就不易感到饿，吃正餐时就会没有食欲，长此下去，会造成机体营养不平衡，甚至发生营养不良的现象。把零食安排在两餐之间，如早餐后或午睡后，这样就不会影响他吃正餐的食欲。至于零食的种类，可以每天轮换。这样做一方面可以换换口味，另一方面是因为每种零食中的营养成分都不尽相同，可以起到互补的作用。宝宝零食推荐3.LINGSHITUIJIAN1、谷类食物谷类食物含碳水化合物较多，经加工可制成各种耐饥的食品，易于消化，松脆可口，面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。2、奶制品奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。牛奶、酸奶、奶酪等，都是宝宝零食的不错选择。3、果蔬类食物新鲜的水果和蔬菜，如番茄、黄瓜，苹果等含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养物质，有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用。可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃，也可榨成蔬果汁给宝宝喝。4、坚果类食物是宝宝零食的最佳选择之一，因为瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果，含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等，是宝宝长身体时必需的营养素。但不宜常给宝宝吃这类坚果，因为宝宝咀嚼、吞咽协调能力较弱，稍有不慎，易掉入气管，造成意外。宝宝零食制作4.LINGSHIZHIZUO商场里售卖的零食，或多或少都使用了一些添加剂，家长不妨亲自给宝宝制作零食，这样既营养又健康。冰糖玉米棒用料：玉米1根，冰糖适量。做法步骤：1玉米洗净后，切成约3厘米厚的一小段；2锅置火上，将切好的玉米段放入锅中；3加入适量的水、冰糖；4用大火烧开后改为中火再煮30分钟即可。营养价值：玉米中有维生素B6、烟酸等营养成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。香烤红薯用料：红薯2~3个，食用油适量。做法步骤：1红薯洗净去皮，切成小块状；2烤盘刷上一层食用油，将切好的红薯块平铺放在烤盘上；3烤箱预热到℃后放入烤盘；4烤40~45分钟即可（具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定）。营养价值：红薯含有多种纤维素和果胶，能有效促进肠胃蠕动，使大便保持畅通，而且还有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。

更多的宝宝零食，妈妈们可以举一反三，发挥自己的想像和厨艺哦。

损害智力的零食5.SUNHAIZHILILINGSHI1.含反式脂肪含反式脂肪的零食有人造油脂；油炸食品，如方便面、薯片、薯条等等；一些含油脂的加工食品，如快餐、冷冻食品、烘培食品、各种即冲型糊粉状食品、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱等等，都可能含有反式脂肪。2.膨化食品膨化食品指的是一种以谷物、薯类或豆类为主要原料，经焙烤、油炸、微波或挤压等方式膨化而制成的体积明显增大，具有一定酥松度的食品。这类食品有烧饼、面包、馒素头、煎饼、压缩饼干、凉糕等等。3.含人工色素胭脂红、柠檬黄和苏丹红等人工色素，常用于各种“彩色食品”中，如糖果、果汁等。在给宝宝买零食时不要选择颜色太过亮丽的加工食品，尤其是颜色鲜艳的食品或饮料，要注意阅读食品配料表，注意里面是否添加合成色素。（欢迎转发和分享。）END

明日内容预告：早春最IN男宝童装推荐…

“推荐阅读(点击标题直接查看好文）1、跟视频学做婴儿无盐肉松和蛋黄小饼。好吃！2、夏季孩子把「零食」当主角?宝妈要学会这么挑!3、9种添加剂最多的零食排行,你还在让孩子吃吗?4、视频

萌+囧=宝宝第一次吃冰激凌的表情5、顶级厨娘

舌尖上の美食之轻松熊巧克力慕斯读完文章，点击阅读原文去朵朵云逛逛！

转载请注明：http://www.xiaoke001.com/yszl/23050.html