我来教你吃吃吃吃着也能瘦

格姐是一枚资深的吃货！很爱吃根本停不下来的那种，但是减起肥来也毫不含糊，对自己特别狠！

为了瘦，格姐试过很多方法：节食，吃减肥药，针灸，大量的运动，只喝果汁.....（真的是要么瘦，要么死！）

结果，节食节的胃病犯了，减肥药吃的内分泌紊乱了，针灸不扎就反弹了，跑步跑的小腿肌肉都出来了（说多了都是泪）....最后还是靠合理的饮食，甩掉了多余的肉！

是谁说的，要想瘦必须管的住嘴，迈得开腿？今天就要推翻这个理论，教各位小仙女吃着吃着就能瘦！

小小的便当，大大的讲究！简单碳水化合物（蛋糕饼干白面包巧克力）要避免，用优质脂肪（牛肉鸡肉鱼肉海鲜牛奶鸡蛋坚果）代替劣质脂肪，复杂碳水化合物（红薯土豆紫薯玉米燕麦糙米黑米绿豆）粗粮多吃一些！因为它们不仅抗饿，饱腹感强，而且纤维高，蔬菜可以放开吃，作为主食搭配粗粮。

这样减脂餐分量很大，一般这样一份便当盒午餐，格姐会留下40%作为晚上的餐食来吃??~不论是减脂餐还是正常的三餐，讲究的原则都要有多种多样的食物（多蛋白质少碳水化合物低脂肪），才能做到营养均衡，这也是格姐搭配的主原则。

格姐很享受每天做饭菜摆盘然后给朋友们po照，身边朋友们慢慢都开始有了健身意识，聊天时大家会分享一些健身知识，会分享晚上回家给明天的午餐做什么菜，你会发现你的健身知识丰富了，厨艺涨了，颜色摆拍越来越漂亮了~你也越来越美啦~

格姐看过很多瘦身、养生的书籍，里面都会给想减肥的女生安利燕麦片??。从专业角度来讲：燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于通便（这一点我亲测有效！每天一杯燕麦，比青汁有用且更加健康）。

燕麦能益脾养心，敛汗，可用于体虚自汗的；升糖指数低，降脂降糖。是高性价比的补品；β-葡聚糖可以预防和控制肥胖症，糖尿病以及心血管疾病。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物》中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类，所以啊，想要减肥的小仙女真的要多吃燕麦。??

格姐平时常吃的是桂格原味麦片，平时下班回家后，加半杯麦片，半杯脱脂牛奶，焖两分钟即可食用。觉得没味道可以加少许蜂蜜或者一点儿白砂糖。

或者在杯内加入适量的酸奶或牛奶，加入可直接食用的麦片（例如weetabix麦片）也可以再切一些喜欢的水果加入，做成水果杯。做成的样子很好看，都舍不得吃了呢。??

前一阵身边的人都在喝heyjuice，但是确实有点太贵了，三天好几百，自己在家做的话呢也就最多一百块吧！格姐按照







































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