养生乱吃不如不吃,健康吃对时令水果很

　“夏季是吃水果的季节，吃货们逛逛水果超市，眼睛都要看花了，各种瓜、各种桃、荔枝、芒果…

那问题来了，这些当季水果真的可以任性的吃吗？

答案肯定会让吃货们失望

不可以！

下面就看看夏季怎么根据个人体质正确的吃水果，一起来做个懂科学的吃货！

西瓜：西瓜虽好，多吃易伤脾胃

夏天，怎么能少得了西瓜！炎热的夏天，吃一口冰镇西瓜，真是不能再美了！西瓜不仅水分多，营养也很丰富。在中医看来，西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，凡暑热及温热病热盛伤津、口渴心烦、小便不利者，均可食用。

可是常有人说西瓜吃多了会湿热！也是因为因为性寒，易伤脾胃。所以脾胃虚寒者，平时有慢性肠胃炎，十二指肠溃疡或者大便糖稀的人最好少吃西瓜。没有上述症状的人也不要过度吃，否则会损伤脾胃而引起消化不良或腹泻。脾胃功能较弱的老年人和儿童，也不宜吃太多西瓜。

荔枝：一颗荔枝三把火，当心荔枝病

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝是“南国四大果品”之一，《本草纲目》记载：“荔枝，味甘、性平、无毒”，有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。但吃荔枝一定要适量，“一颗荔枝三把火”，如果新鲜荔枝食入过多，就会出现牙龈肿痛、口痛或鼻出血等“上火”症状。另外，因食用过量荔枝而得“荔枝病”甚至晕迷的报道也屡见不鲜。

所以，阴虚火旺的人也应少吃荔枝，如正在长青春痘、生疮、伤风感冒，或有急性炎症的，特别是儿童，就不宜吃荔枝。而“荔枝病”也是荔枝吃得太多，从而使血液内葡萄糖不足，出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕甚至晕迷等低血糖症状。因此，品尝荔枝必须要适度，吃荔枝前后可以喝点菊花茶、绿豆汤、冬瓜汤等帮助下下火。

芒果：芒果好“毒”

芒果，多少女人为之疯狂的美味！果实圆润、肉质细腻、香味宜人、风味独特……中医也认为，芒果味甘，性凉，微酸，入肺、脾、胃经。具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。芒果还是少数富含维生素A和C的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。

芒果这么好，为什么还有经常有人说芒果很“毒”？芒果没有被冤枉，芒果确实带湿毒！且含有较多刺激性物质，有过敏体质、皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用。另外，芒果含糖量较高，血糖高、患有糖尿病的人群也需小心食用。

榴莲：一只榴莲三只鸡，太补也是错

有人爱死它，有人恨死它！榴莲，它的营养价值就和它散发的气味一样，不容小觑。中医认为，榴莲味辛、甘，性热，入肝、肾、肺三经。能滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体。可用于精血亏虚须发早白、衰老等症。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。

可榴莲虽好，千万不可多吃，“一只榴莲三只鸡”！随随便便就是吃掉一只鸡的节奏啊！营养太过丰富，一旦肠胃无法完全吸收，将会令燥火上升，出现湿毒的症状。特别是喉痛咳嗽者、阴虚体质、气管敏感者不宜食用。

杏.李：桃养人杏伤人，李子树下埋死人

好吓人的一句话，杏子和李子躺枪！

先看看杏怎么了？《本草纲目》记载：“杏，味酸，性热，有小毒。生食多，伤筋骨，曝脯食，止渴，去冷热毒。心之果，心病宜食之”，杏子吃多了确实伤人，会引起腹痛、腹泻等，建议成人每天吃杏子不超过10个，且不宜与生湿类食物（如肥猪肉、鸭肉等）同吃。

再看看中枪更严重的李子。《本草纲目》记载：“李，味苦、酸，性微温，无毒”。其肉酸甜，可生津止渴，酸甘养阴。其皮微苦，有清肝除热、利水的功效，主治阴虚内热，骨蒸痨热，消渴引饮，肝胆湿热，腹水，小便不利等病症。可李子含果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌食用。另外李子和肉蛋类同时食用，有损五脏。喜欢吃杏和李子的注意啦！

当然，多吃水果总体来说还是有益健康的。夏季的应季水果多种多样，每种水果并不是每个人的体质都适合，所以我们要把区分水果的『寒性』和『温性』，根据自己体质酌量食用。再次提醒：夏季的有些水果再爱也不能吃过量哦！

个人体质初判断实热体质：

通常会有红光满面丶怕热易出汗丶爱吃凉丶口干舌燥丶便秘丶失眠等症状。

虚寒体质：

通常会有脸色苍白丶怕冷丶不易流汗、腹泻、女性月经来迟多血块等症状。

根据体质吃水果

1、实热体质的人适合吃寒凉的水果

这些人在夏季出汗较多，易燥热，适合吃一些寒凉的水果，例如瓜果类丶香蕉香蕉丶猕猴桃丶火龙果等，都具有清热丶泻火或解毒的功效。

、虚寒体质的人适合吃温热的水果

体内热量较少，就不适宜吃寒凉的水果，避免寒上加寒。这类体质的人在夏季也可以适当吃一些温热的水果，例如荔枝、龙眼、榴莲、木瓜等，能够用来治疗寒症。

吃货们除了要根据自己体质选择适合自己的应季水果外，还要谨记一点：凡事都要适量为先，不要贪嘴哦~

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图文编辑/Max。

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