三伏天,一年中易生病的50天宏博按摩理

7月17日—8月25日，是今年三伏。天气炎热，出汗多，体力消耗大，容易食欲不振、疲劳、消化不良、易患肠胃炎.....赶紧跟着宏博按摩理疗中心老师来调整饮食吧！吃三肉、食三瓜、喝三汤……食疗保健的小妙招，都藏在“三”字里面，夏日养生，从现在开始：

三伏天里吃三瓜

吃苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

吃冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿水肿

吃丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效，同时含有丰富的维生素和矿物质，是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

三伏天里吃三叶

薄荷叶：清凉又解暑

比如煮绿豆汤时加点薄荷叶，喝着沁人心脾。或将薄荷熬水放冰箱，榨果汁时可加点。

藿香叶：有效防中暑

藿香可作香料。烧菜时加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。

荷叶：消暑增食欲

荷叶清香，食用可以增加食欲。同时也可煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

三伏天里喝三汤

海带绿豆汤：去热促消化

煮一锅绿豆汤，八到十分钟可关火。可加入海带丝，对夏天消化不良有一定作用。

冬瓜莲子银耳羹：解渴又生津

莲子去芯煮到15分钟时，放泡发好的银耳，小火煮20分钟，放入冬瓜片和冰糖。

扁豆薏米粥：解暑健脾胃

白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效，先和薏米用浸泡2--4小时（各50克，放在冰箱中浸泡）然后和50克绿豆混合，放入砂锅，倒入6--8倍水，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，吃的时候放点糖或蜂蜜。

三伏天里三主食

头伏吃饺子：平补效果好

伏天不能热补，而饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，且易消化，适合平补。

三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养

三伏时，体力消耗较快，烙饼有面里的营养，加上鸡蛋，可以补充能量。

三伏吃面条：驱病败心火

三伏天除了吃热汤面，还可以吃过水面，面条在锅后过凉开水。麻酱用水稀释，酱油用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油，把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激“食欲”，而且“败心火”。

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