原来晚上是不能吃这几种水果的，大家要忍忍

广东人似乎很喜欢饭后吃水果

当然小编也不例外

其实晚上吃水果是好有讲究的

有一些不适合晚上饭后吃

今天盘点一下

晚上食用水果红黑榜

红榜上的水果，大家晚上放心吃！

黑榜上的水果，大家晚上尽量少吃！

榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

车厘子车厘子呈暗红色，果实硕大、坚实而多汁，入口甜美，略带粉红润泽，果肉细腻，色清，汁无色，入口清香可口，甜美细嫩。

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

牛油果从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

提子提子热量较高，但提子皮和提子籽内含抗氧化物质，对于心脑血管疾病具预防作用。

糖分含量也相当高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

芒果芒果果肉多汁，鲜美可口，是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。

又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、预防坏血病、增强免疫力、抗癌，属于上等滋补品。

每克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

因为糖分较高，肥胖者不宜多吃。糖尿病者更应该忌食。而且过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

说完黑榜上的水果了

那么，晚上吃什么水果比较好？

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

木瓜味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效，还有各种酶元素，维生素及矿物质。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

它富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

其实水果还是非常有营养的

只要适当吃，以及知道自己的体质

水果给我们带来的都是正能量

晚上适宜吃什么？

好好看清楚咯！

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