健康这10大习惯很伤胃,你却可能每天

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　　1自我按摩

　　适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

　　两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

　　2经常喝粥

　　稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

　　针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

　　而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。

　　早餐吃牛奶燕麦粥，可养胃和脾；晚餐吃小米粥，可暖胃安神。

　　3首选圆白菜

　　圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

　　胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。

　　还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

　　4按揉冲阳穴

　　胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

　　冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，可以按揉冲阳穴的来补胃，能收到很好的效果。

　　5常备苏打饼干

　　身边常备着苏打饼干，因为它中和胃酸的本事特别强。

　　苏打饼干能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

来源：健康时报、养生

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