食在德政三十六年5月10日1

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—.5.10—5.14幼儿一周食谱—美食

世界上最快乐的事

莫过于品尝一口美食

幼儿一周食谱星期一

芹菜肉丝汤粉、鹌鹑蛋

红豆饭、香芋蒸排骨、素三丝、墨鱼炖猪肉

白米饭、牛肉茸烧豆腐、粉丝圆白菜、胡萝卜猪骨汤

早点：德亚牛奶

午点：桂圆

星期二

紫薯蝴蝶卷、八宝粥

黑米饭、红烧羊肉、青瓜烧肉沫、紫菜虾皮汤

白米饭、姜母鸭、糖醋包菜、干贝平菇大骨汤

早点：牛奶

午点：香蕉

星期三

番茄鸡蛋打卤面、烫菠菜

红薯饭、土豆红烧肉、虾皮肉烧花菜、云耳淮山大骨汤

白米饭、香干炒肉丝、炒小白菜、香菇排骨汤

早点：牛奶

午点：奥利奥饼干

星期四

馄饨、五香豆腐干、葡萄干

紫薯米饭、蚂蚁上树、糖醋排骨、菠菜猪血肉汤

白米饭、醋炒蛋、洋葱炒肉、玉米汤

早点：德亚牛奶

午点：沃柑

星期五

红枣甜酒汤圆、奶油馒头、紫苏黄瓜片

白米饭、油爆虾、酱汁淮山、黄豆芽排骨汤

卡式果粒酸奶、菠萝包

早点：牛奶

午点：红心火龙果

夏季幼儿饮食5大原则1、夏季饮食需多补水

夏季气温高，孩子们易出汗，体内水分流失快，容易出现口干舌燥等问题。因此，夏季饮食补水是一大基本原则，可多食用水分充足的食物，例如：黄瓜、番茄、菜瓜、苦瓜、凉瓜、菱角、西兰花、西瓜、圣女果、梨子、杨桃等瓜果蔬菜。

2、夏季饮食需多补充维生素C

维生素C是天然的抗氧化剂，有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，另外维生素C更有晒后修复的强大功能，对预防儿童夏季防晒和皮肤修复作用很大。维生素C含量高的食物有：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等。

3、夏季饮食需多增加食量

夏季人体新陈代谢快，身体对营养的需求较大，而孩子们在夏季消化酶分泌少，胃口低下、食欲低下的问题，因此，要注意给孩子们适量增加食量，多吃一些开胃的食物，让孩子们能够摄取足够的营养，快快乐乐地度过夏季生活。

4、夏季饮食需多变换花样和种类

夏季儿童饮食不能单一，需要多变换花样，增加儿童的食欲，提高儿童对营养的吸收率。例如：早餐可一天喝粥、一天吃包子馒头、一天吃面包等，午餐和晚餐可荤素搭配、尽量每天变换菜式、做到全面营养。

5、夏季饮食需少吃生冷食物

夏季气温炎热，小孩子都渴求降温，喜欢吃冰淇淋等生冷食物，实际上这些生冷食物对小孩生长发育极其不利，并且容易造成腹泻、肠胃炎等问题，夏季降温需理智，不能一味的食用生冷食物。

END

图片：保健室

编辑：罗慕娇

初审：周玲

审核：汤莎

终审：屈献红

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