喝酸奶这4个最好的时间你不知道

　

酸奶能补钙、润肠、美容养颜

实乃餐后甜点、休闲旅游的零食首选

不过你想把酸奶的营养全部吸收

那就要记住这4个时间点!

四个时间点喝酸奶最好1晚上喝最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2使用电脑后喝防辐射

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3午后喝最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

喝酸奶注意以下事项1要冷着喝

酸奶中的活性乳性乳酸菌，如经加热或稀释，便大量死亡，不仅特有的味道消失了，连营养价值也会损失殆尽。

2要在饭后2小时饮用

适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值则在2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释，PH值只上升到3-5。

3饮后及时漱口

随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。

4不要给婴儿喂

酸奶含钙量较少，而婴儿正在生长发育期，需大量钙。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

5不要与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

酸奶的花样吃法1草莓酸奶杯

草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶草莓，对内分泌失调有一定的调理作用！

原料：各种水果适量，我这里用到了草莓、小番茄、火龙果、香蕉、猕猴桃做法：

1、将准备不去皮的食材要反复清洗干净

2、将所有的食材切长小块，装入可爱的杯子中，然后淋入一杯子酸奶即可

2什锦酸奶冰棒

材料：5盒酸奶(想要多少盒都OK)冰棒磨具(可以不用)吸管或冰棒的棒子(吸管要用硬一点的

做法：

1、把酸奶打开，混在一起(最少两种口味)，不用磨具的话用小刀在酸奶盒的上面开一个小口子。

2、把刚刚混合在一起的酸奶倒入磨具，不用磨具可以直接用小棒子，或者剪成一半的吸管插进刚刚的小口子里。

3、不用磨具可以直接把酸奶放入冷冻，用磨具的话把已经放入酸奶的磨具放冰箱冷藏冻15分钟到30分钟。

4、把已经放入酸奶的磨具从冷藏中取出，放入冷冻，冻5个小时以上拿出即可。

3燕麦坚果酸奶

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。

材料：燕麦50克、酸奶毫升、坚果若干

做法：

1.在空杯最底层铺上30克燕麦，再燕麦上放上几块坚果

2.倒入适量酸奶，在酸奶上方再铺上一层燕麦.

3.以此类推放入其他材料即可。

?素材采自网络

?排版来自西部食品网

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