早洗灭阳气,晚洗生湿气什么才是正确的洗

本期导读

头发容易油腻的夏天有必要天天洗头吗？怎么洗才能不耗伤阳气，帮助身体排浊去腻？

夏季天气闷热，人体出汗多、出油多，头皮头发也跟着受累，高温的天气，头发更容易黏腻、头皮发痒，甚至散发异味。

所以很多人一到夏天就天天洗头，甚至有人一天洗两次，早上一次，晚上一次。天天洗头的确可以保持头发的清洁，但是又时常听长辈们念叨「早上不可以洗头，超过晚上11点也不可以洗头，吃完饭后也不可以洗头」。

早上不能洗头、晚上也不能洗头，那炎热的夏天该什么时候洗头，怎么洗头？

出汗、出油多的夏天，要天天洗头吗？

分情况。

1、油性发质

油性发质来说，可以天天洗。因为油性发质皮脂腺分泌旺盛，炎热的夏天出汗、出油加重，皮脂腺分泌油脂的频率加深。导致头大油腻厚重、容易打结、不柔顺。

空气中灰尘、细菌与大量的皮脂腺混在一起，如果不及时清洁，就变成头屑和污垢，导致皮脂分泌不良，堵塞毛孔，头皮容易发红，甚至出现小疹子。

2、干性发质

干性发质来说，由于皮脂的分泌本身较少，而人体所分泌的皮脂多数起到滋润头皮，保护头发的作用。

频繁洗头，会将这部分起滋润、保护作用的皮脂洗去，头发及头皮失去保护，头发就会变得毛躁、干涩、头皮发痒甚至脱屑。

所以说，夏天有无必要每天洗头，需视头皮头发的情况而定。油性发质可以天天洗不用担心加重出油；而干性发质则适当降低洗头频率，留住为数不多的皮脂腺，润发及保护头皮。

图源：摄图网

错误的洗头方式会损阳、伤胃、生湿

1、晨起洗头：影响阳气升发

夏天出汗多、出油多，有些比较注重形象的人，为了保持头发干爽和发型，一早起来就起头。

但是晨起时，我们的身体机能处于一个被唤醒的状态，阳气逐渐生发，正如《内经》所说：「阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚」。

晨起阳气初生，是人一天中阳气相对较弱的时候，而头为诸阳之会，此时洗头，相当于是遏制阳气，会影响阳气升发。

另外，早晨是足阳明胃经当主令，血液循环集中于阳明经，在脏腑则主要在于胃部，主要是为了消化食物而准备；此时洗头，突然的刺激，导致血液循环局部加快，本应待守在阳明经的阳气，加速冲至头顶，容易造成不适，对于部分中老年人来说，可能会导致头晕、头痛，甚至诱发脑血管疾病。

建议在洗脸、刷牙，等身体唤醒，阳气稍作升发，吃完早餐后，阳明经阳气恢复正常，平稳之后再洗不迟哦。

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2、睡前洗头：耗散内藏阳气

还有一部分人喜欢临睡前洗头。内经指出：「日西阳气已虚，此时阳气内收，阴气主外」。

而现代人夏季多数长期待在空调房内，室内温度较低，临睡夜间洗头，容易耗散内藏的阳气。长期下来，阳气虚耗，不能温煦，无法推动气血运行，四肢末端不能得到气血温煦，导致手足发冷及夜间低体温。进一步说，夜间体温低，属阴，空调房内的低温，好比阴性寒凉之地，寒气更加容易伤及阳气，甚则直中脏腑，出现如腹泻、胃寒、痛经等不适。

其次，临睡前头发即使用吹风机吹了，发根部也不容易完全变干，入睡时，头发紧贴枕头，残余水分更加无法通风干燥，只能依靠人体体温蒸发，耗散阳气且不说，湿气还会直接损害头发，导致断发、脱发。

加上被褥、枕头长期使用，存在潮气，湿湿的头发含着湿气，夜间阳气本应内收，睡眠中人体只能通过自身体温、阳气来蒸干头发，阳气不断蒸发属于热性，导致湿热交杂。

「头为一身之元首」，临睡前洗头，易让寒、湿热邪侵袭头皮，让头皮更敏感，而出现头皮发红、过敏或湿疹等症状。

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3、饭后洗头：伤胃气影响消化

俗语说「饱后不沐，饿后不浴」，意思是刚吃饱饭后，不要马上洗头。

饭后气血阳气集中于足阳明胃经，以方便消化，此时洗头，行经的阳气骤减，容易造成食物消化失常，出现呕吐等胃气上逆或积食等胃气不能腐熟的现象。

夏天该掌握的3个正确洗头方式

1、饭后半小时/睡前1小时洗头

早餐后半小时，身体已经有了一个逐渐恢复的过程，早饭后半小时，足阳明胃经逐渐完成阳气行经的本职工作，全身阳气逐渐恢复平衡，并继续升发，此时洗头能减少对头皮及头部的刺激。

入睡前1小时洗头，可以让头发干的更充分，特别是后枕部头发及发根部分，干燥清爽能减少湿气及其衍生物对头发、头皮的损伤。

2、水温40℃左右为宜

用温热的水洗头相当于中医说的「发汗」。头为诸阳之会，脏腑精气皆会与头，阳气汇聚，正常情况下，温热水洗头，汗孔开放，腠理逐渐疏松，阳气涌动，将毛孔内排泄物、污浊之气，随汗孔而出，将发根及头皮的污垢清洁。

水温过冷，头部受到寒冷刺激，导致寒邪、湿邪侵袭头部，出现头重、头痛，严重者邪气侵袭头部所属脏腑经络，出现对应脏腑不适。

中医认为头为「清阳之府」「诸阳之会」，诸多脏腑筋络络属及徇行于头部。如足厥阴肝经上行与督脉会与颠顶，肝经寒凝时会出现颠顶头痛及两胁疼痛、乳房包块、咽喉不适等肝经受邪症状；督脉受邪则出现暴喑、后背发冷、胃肾下垂等督脉症状；如寒邪直中胃经，「胃经上耳前，过客主人，循发际，至额颅」，即我们头部的两侧属胃经所属，如寒邪侵袭，则出现一侧或双侧的偏头痛、面瘫、腹泻、腹痛等症状。

水温过热，过度发汗，容易耗伤脏腑气血精液，内经指出「发为血之余」，气血精液受损，则头发失去濡养，就会出现无光泽，断发、枯黄、毛躁等缺少养护的症状。

建议水温在40度左右为宜，比体感温度稍高，既能达到汗发的功效，有效清除头皮及头发的污浊，又能有效阻滞邪气的入侵，最宜洗养发。

3、选择温和、低刺激的洗发水

古语有云「皮之不存毛将焉附」。头皮作为头发最直接的土壤培养基，为头发的生长及代谢输送气血精微，每次洗头都是冲锋在前，头皮如受邪，头发就会失去直接土壤的滋养，出现干燥脱屑或者分泌物增多，甚至脱发等。

「攘外必先安内」，除了用正确的洗头时间及方式减轻外邪刺激之外，还要安内及补虚，增强头皮的功能，建议选择温和，低刺激的洗发水。

本草纲目记载：山姜能增进血液循环。姜性微温、味辛，可以减轻寒湿之邪气的侵袭；其祛风、祛寒、活经通脉的作用，则能帮助减少外邪所导致的头昏、头痛、头皮紧绷。生姜发散、辛热的特性，有助于扩张毛细血管，改善头部血液循环，而「发为血之余」，气血通了，也就有助于刺激毛囊打开。帮助头皮恢复正常的土壤功效。

选用添加了生姜提取物的生姜强韧修护洗发水，改善头部血液循环，调理油腻皮肤，清洁毛发及头皮上的污垢，促进毛囊正常细胞的新陈代谢，保持头发头皮清爽干净。还添加呵护保养头皮头发的椰油精华，植物成分，性质温和不刺激，柔润秀发，帮助改善发质，保持头皮健康。