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夏天到了肠胃不好，该怎么保护专家说

文章来源：肠炎性包块发布时间:2019-3-15 14:33:25 点击数：次

俗话说：“病从口入”，

好吃、爱吃，

吃坏了肠胃，

最难受的还是自己，

听专家怎么说...

什么是肠道？

肠道指的是从胃的出口幽门至肛门的消化管，肠道是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，具有消化、吸收作用。

人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分，小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

霍晓辉

消化内科主任

肠道还是人体重要的免疫器官，只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道的表面积非常大，接触大量的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%-80%的免疫细胞，对抗着不断入侵的细菌、病毒。

另外，因为肠道拥有肠神经系统，肠壁薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，能够独立运作，自主判断，发号施令可不依赖中枢神经系统独立行使功能，被称为人体的第二大脑。

但是肠道也受大脑调节，同时也影响着大脑，形成脑-肠轴。能使人感到心情愉悦的激素（多巴胺、五羟色胺等）大多都是肠道产生的，也就是说肠道健康决定了您的幸福指数，各种精神因素，尤其是长期高度紧张可以干扰中枢神经的正常活动，造成脑-肠轴的紊乱，引起内脏感觉过敏，进而引起肠道功能的紊乱，中医讲“忧思伤脾”就是这个道理，因此肠道健康至关重要。

“不干不净，吃了没病”、“病从口入”，

反应的是肠道菌和人体关系的辩证认识。

肠道是如何工作的？

据估计，人体内的微生物总重量约为克左右，其中肠道占78%，大约存活者万亿个细菌，分为原籍菌、共生菌、外籍菌。

原籍菌就是“肠道的常驻军”，相对稳定，对人体健康有益像双歧杆菌、乳酸菌都属于益生菌。外籍菌就是“侵略者”，多数都是致病菌。共生菌就是“墙头草”，哪边风大哪边倒。

正常的肠道菌群有很多的功能，首先是屏障作用，可以建立肠道的城墙和防御体系，可以防止“侵略者”定植、生长，甚至可以杀伤致病菌。

其次，刺激人免疫系统的成熟、提高免疫力。新生儿因肠道细菌种类少，定植时间短，肠道免疫系统不成熟，就容易过敏。

另外，益生菌会促进锌、铁等微量元素吸收，会在肠内合成多种维生素，给人体提供必需的维生素供给。益生菌对于排便状况改善也起到一定的有益作用。保证肠道内益生菌的比例对于保护肠道至关重要，婴儿期肠道几乎全是双歧杆菌，随着年龄增大，双歧杆菌逐渐减少，体魄强健的人肠道内益生菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

我们平时说的肠胃不舒服，

是什么造成的？

霍晓辉

消化内科主任

肠道菌群结构相对稳定，但是也会不断变化，一旦肠道功能异常，如外界环境的改变可导致肠道菌群的紊乱，就会造成毒素产生过多，破坏肠粘膜及造成免疫紊乱，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题，重则出现坏死性肠炎，细菌移位引起其他重要脏器的感染，产生的毒素可导致休克，慢性炎症导致溃疡性结肠炎，肠道息肉，免疫功能紊乱还可导致肠癌的发生。

如何维持肠道健康呢？

1、生活规律，尤其是进食“定时、定点、定量”，排便规律，随肠道的神经系统的规律而动，养成良好的排便习惯。

2、吃的健康、环保。首先要注意饮食卫生，尽量不吃隔夜饭菜，少吃生菜生肉。高纤维、低脂、优质蛋白的食物促进肠道蠕动，有利于肠道正常细菌生长，减缓糖的吸收，有助于脂肪的排泄。

3、保持心情愉悦。古人也常常用带“肠”字的词语来表达一个人的性格或心情，例如“肝肠寸断”，“荡气回肠”，“菩萨心肠”，“小肚鸡肠”等等。可见心情不好，肠胃功能是首当其冲的。压力大、精神紧张，抑郁都会导致消化系统功能紊乱，肠道动力减弱。

所以学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

4、增加体育锻炼。运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环。

5、让肠道的益生菌保持强大的战斗力。多喝一些酸奶，食用多纤维，少细粮，少油炸、腌制食品，甚至直接补充一些益生菌制剂。对于为维持肠道健康，非常重要。

6、不要滥用药物。抗生素，尤其是长期应用广谱的抗生素，会严重破坏肠道的益生菌群。刺激性泻药短期可以短期通畅肠道，但是长期应用就会出现肠道过度刺激导致无力，加重肠道功能紊乱，便秘，甚至导致肠道变黑，形成“豹纹、蛇皮”样改变，增加结肠肿瘤的发生率。减肥药，多数含有刺激性泻药及激素类成分，导致肠道功能紊乱，破坏肠道正常菌群以及防御屏障功能。

霍晓辉

消化内科主任

如出现以下情况请一定及时就医：

1、中老年人不明原因出现食欲下降、乏力、消瘦。

2、不明原因进行性贫血、面色苍白。

3、黑便、便血或血性粘液便，凡是便中带暗红色血色及血性粘液便者且持续出现，大便潜血化验多次阳性者。

4、无原因大便习惯改变，大便习惯改变指排便感觉异常，排便不尽，便秘腹泻交替、大便次数多，里急后重、大便变形。

5、腹痛，发病初期腹部不适或隐痛，与排便相关。当出现阵发性腹痛，有可能是因为肿瘤使肠腔狭窄粪便通过受阻，多见于中晚期病人，此时腹部可能摸到包块或可见肠形，多伴有腹胀、呕吐、肛门不排气等肠梗阻表现。

当人们发现有以上肠癌预警信号，医院消化内科就诊，进行必要的检查，切勿当做“痔疮”、“结肠炎”、“普通便秘”等对待，以免造成误诊和漏诊，从而避免严重后果的发生。