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中伏祛湿邪才是防病养生关键记住人体
文章来源：肠炎性包块 发布时间:2018-4-30 20:48:27 点击数： 次
自打入夏以来呀就独得太阳恩宠我告诉太阳……一定要雨~露~均~沾~
太阳可听话了呼啦就大雨倾盆
最近这天气
一会儿艳阳高照、汗流浃背
一会儿电闪雷鸣、暴雨连连
这就是
湿热难忍的三伏天
明天就是中伏了
再熬三十天出了伏就能解脱了
友情提示
中伏时间为：7.22~8.10
特点是：温度高、有阵雨、闷热潮湿
中伏天暑热旺盛
不间断降雨增多
人们身处“蒸笼模式”
更贪恋空调房
经常吃着冰冷
及未经高温加热的食物
却不知呼吸道疾病、及肠胃炎
已经随之接踵而来
甚至一不留神
很多“病根儿”就在三伏天落下
话说中伏最易患的病症有哪些呢？中伏易患这两种病
top1：急性胃肠炎
“清洁”是夏天
饮食卫生的重中之重
高温天食物容易变质
会引起腹泻、胃肠道紊乱
一定要切记呀
开启过的饮料、食品等
要注意密封、冷藏
不吃不洁或变质的食品
推荐食疗：小米南瓜粥
性质温和、容易消化
同时可滋阴养胃
修复受损的胃黏膜
top2：呼吸道系统疾病
夏季室内室外温差过大
久处空调房
易患上感冒、咳嗽等
一系列呼吸道系统疾病
中伏应适度保暖
不要久待空调房、少睡凉席
受寒后可以喝姜茶发汗散寒
在空调房穿衣服要过肘过肩
女性不露腰，男性不露颈椎
推荐食疗：银耳莲子枸杞汤
滋阴、润肺的安神汤
还可缓解失眠
中伏三大生活习惯需谨记
1、晚睡早起午补觉晚睡不得超过夜间11点
早上六七点起床比较好
午睡有利于气血平衡
健康午睡以30~60分钟为宜
超过1小时可能会干扰晚上睡眠
2、饮食至关重要夏天应多吃苦瓜、苦菜、苦荞麦
可解热祛暑、健脾开胃
苦瓜性寒
脾胃虚寒者不宜多吃
益气养阴首选山药、大枣、木耳
少吃冰饮雪糕，冷粥祛湿最好
喝常温凉白开，朴素而养身
3、适量运动夏天消耗的能量较大
锻炼要量力而行
夏天运动最好安排在
凉爽的早晨或傍晚
其间注意少量多次地补水
中伏祛湿健脾
首选这三大穴位
足三里穴（双侧）位于小腿前外侧
外膝眼下4指宽
距胫骨前缘1横指
三伏天人很容易被湿邪入侵
对付湿邪可以常按足三里穴
功效：有助于运化水湿
阴陵泉穴（双侧）位于小腿内侧
当胫骨内侧踝后下方凹陷处
从三阴交穴推按阴陵泉穴
反复推，找最痛点（即淤堵部位）
如果不疼了，就是打通了
多余的水湿就会顺畅排出
功效：健脾祛湿、通利三焦
丰隆穴（双侧）位于外膝盖眼与外踝尖连线的中点
用大拇指或食指间关节
点按该穴3分钟
然后顺时针揉按穴位约5分钟
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰
中伏清热消暑，记得吃面条哦
头伏吃过饺子
中伏该吃面啦
可以解烦热、止泻哦
想要在内湿外汗的季节健康度过要养成良好生活习惯哦
请记得经常按揉
身体自带祛湿健脾功能的
三大穴位哦~
小编祝您轻松愉悦度过中伏天！
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