少吃多餐能养胃吗4个养胃误区,别踩雷

　

有句老话说

“胃三分靠治，七分靠养”

现代人注重养生的同时也注重养胃

但生活中有一些养胃的做法

是错误的

而不少人仍信以为真

赶紧来看看

常见的4大养胃误区

4个“养胃习惯”

其实并不养胃

误区一：少食多餐养胃

近年来“少食多餐”的观念深入人心，不少人觉得减少每顿饭的食用量，增加每天吃饭的次数，有助于减轻吃得过饱带来的胃肠负担，达到养胃的目的。

实际上少吃多餐不能养胃，进食的次数增多，相当于延长了胃的工作时间。对于胃炎、胃溃疡的患者来说，少吃多餐会反复刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情康复，还可能有所加重。

正确做法：

养成一日三餐、定时定量的好习惯，有助于让胃的运动细胞、胃酸分泌形成规律，使胃功能更协调，起到养胃的作用。但对消化不良、胃下垂等患者宜少量多餐。

误区二：喝粥养胃

部分观点认为，胃不好的人饮食要以粥为主，容易消化。研究发现，粥没有经过咀嚼，无法与唾液相搅拌，得不到唾液中淀粉酶的初期消化。

粥水分较多，到达胃内后，容易稀释胃液，更影响消化。粥容量大，进食后胃内压力增高，易促使发生胃食管反流。粥由于提供的热量较少，不仅导致人常处于饥饿状态，还容易导致营养吸收不足，更不利于胃部的恢复。

正确做法：

胃肠不好时，宜进食松软的米饭，烧饭时比平常多放些水就可以了。但急性肠胃炎发作时可进食几天米粥，可减轻胃肠负担，补充呕吐腹泻丢失的水分。

误区三：吃苏打饼干养胃

人体正常的胃是一个偏酸到强酸的一个环境，PH值在0.9~1.5之间，保持这个酸度，能够降低胃部细菌感染的几率。如果长期大量食用苏打饼干等碱性食物，会中和胃酸，提高胃部的PH值，导致消化能力下降，杂菌升高，很容易得胃炎，提高胃癌风险。而且酥脆的苏打饼干油脂含量都在20%~30%，所含的钠盐也很高。

正确做法：

苏打饼干不宜过量食用。

误区四：烧心、胃热的病人用冷饮解决

出现胃灼热或烧心症状时，很多人会喜欢喝一杯冷饮来缓解症状。其实，胃灼热或烧心是由于胃黏膜炎症、溃疡使胃酸分泌过多或胃酸反流入食管内的原因。

胃热时喝冷饮，水分会稀释胃液暂时缓解胃热的症状，但冷饮中的糖分会刺激胃酸分泌；喝水过多会增加胃内压力更易反流而损害食管；寒冷食物会诱发胃肠痉挛，使胃黏膜缺血，不利于胃黏膜的修复，甚至导致腹痛。

正确做法：

胃热或烧心时，喝少量的温开水，能暂时缓解症状，又不会造成对胃的损害。但应该就医，做胃镜检查明确诊断，在医生指导下服用抑酸药物。

胃病要治养结合

但养胃不当反而更伤胃

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