多吃这几种食物,下奶迅速还不长胖

已经卸货成功的宝妈们终于迈过了一道坎，迎来了人生新的阶段。宝宝出生之后，好多宝妈反应没有奶水，又不想放弃母乳喂养，毕竟母乳喂养的宝宝长得壮实又不爱生病，为了宝宝的口粮，很多宝妈不得不承受着长胖的风险，吃下各种催奶的食物。其实，多吃以下6种美食，即下奶迅速又不长胖，赶紧收藏起来吧！

1.鲜鱼豆腐汤

鱼和豆腐蛋白质含量丰富，两者搭配起来益处多！鱼肉脂肪含量低，豆腐补钙又补血，两者同炖，营养美味下奶迅速，关键是吃再多都不会长胖，是宝妈的福音呀！

2.黑芝麻糊

黑芝麻富含人体必需的多种氨基酸、蛋白质、维生素，多吃黑芝麻能促进新陈代谢，产妇吃后不仅能加速下奶，还能帮助产妇产后快速恢复身体状态。生吃黑芝麻难以下咽，可以做成粥或是打成粉末熬成糊，味道棒，效果显著。

3.丝瓜

丝瓜口感爽嫩，是家常美食中的一员。丝瓜里面布满丝瓜络，能通经络、凉血解毒。如果宝妈在哺乳期发现乳腺发炎、乳房有包块、乳汁分泌不畅，可以多吃丝瓜炖煮的美食，疏通乳房气血，快速催乳。

4.米酒酿蛋花汤

米酒不仅味道甜美诱人，有益气生津、活血止血的作用，还能促进乳汁分泌。米酒酿蛋花汤中含有糖化酵素和卵磷脂，都可促进雌性激素分泌，从而刺激乳腺导管生长、加速乳腺乳泡发育，达到快速泌乳的目的，催奶效果也是很棒的呦。

5.木瓜炖牛奶

平常多吃木瓜能丰乳，孕期吃木瓜炖牛奶却可以下奶！木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素、钙、矿物质等营养物质，能健脾胃、促消化，和牛奶一同炖煮能通乳，快速下奶。

6.莴笋

莴笋有清热、利尿、活血、通乳的功效，哺乳期乳汁分泌少时，可以用猪蹄同莴笋同烧，不仅能减少猪蹄的油腻感，同时还能达到双重催乳的效果。

这些解决哺乳期乳汁分泌不足的美食，宝妈们都记下来了没有啊？赶紧学做起来，既吃的美味下奶，还不长胖，赶紧吃起来吧！