哪些人不容易得乳腺癌4种人不在名单内

乳腺癌是当今社会上居高不下的一种病症，严重影响着家庭健康。面对这种情况，我们或许会感到害怕。但我们更应该做的是了解导致这种疾病的主要原因，这样才可以选择相应的预防方法。

其实，任何一种疾病都是内外诱因导致的，其中一个重要的因素就是我们的日常行为习惯。良好的习惯不仅能预防疾病，还能帮助疾病的更好痊愈。比如说乳腺的健康，它也是有规律可循的。女人在30岁后，就进入了乳腺健康的密切观察期，如果长期有以下四个习惯，一般来说，乳腺疾病地风险会大大降低。我们一起来看看，你有几个。

坚持这几个习惯，远离乳腺疾病

1、保持心情愉悦

俗话说，笑一笑、十年少。这说明，保持乐观开朗的性格，不管逆境困境，都能保持心情上的平和愉悦，对身体是大大有好处的。现代社会，女性早已经冲上社会，在职场里打拼，工作之余还有家庭、孩子、人际关系等等复杂的问题需要应付。35岁后，年龄所带来的焦虑感，以及身体在某些时候的力不从心，的确会容易产生情绪难以控制的情况。

但是，摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。

2、加强锻炼

运动是世界上最便宜、又最让身体受益的“良药”。尤其是对于长时间需要站立或者坐着办公的人群来说，运动显得尤为重要。

运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

3、不要趴着睡

经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。乳房受压，影响它的血液循环。青春期前，乳房长期受压，会影响乳房发育，影响乳房形态。月经期，乳房充血，如果受压，会使血流不畅，长期以往，会出现乳腺结节。

4、合理饮食

良好的饮食也是保证乳房健康的重要因素。多吃一些豆制品跟白菜，在豆制品当中含有异黄酮，这种物质可以有效帮助抑制乳腺癌的发生，而在白菜里边含有一种化合物，这种物质可以帮会组分解雌激素。

除此以外，玉米、菌类以及大蒜、西红柿等多种水果蔬菜也都可以达到预防乳腺癌的效果，而多吃鱼也会大家降低乳腺癌的出现概率。

除了上面说到的几个好习惯外，还有一些特征是不容易得乳腺癌的人才有的。比如说，生育、哺乳。生产是直接影响人得乳腺癌的主要原因之一，多次生产可以降低人患乳腺癌。据统计：生产四次以上的人群患乳腺癌的几率更低。因为人体内的胎盘有大量的三醇，对女性有着保护的作用，同时也可以预防乳腺癌的发生。

小贴士：如何进行乳房健康的自检？

平时一定要对乳房进行检查，发现问题及时解决问题。

首先可以站立在镜子前检查，保持站立让双臂垂直耷拉在身体两侧，然后直面观察乳房的形状，是否存在一些小凹点，挤压时候是否有液体从乳头流出，如果存在这类问题一定要即使检查。

检查也需要选择卧位检查，躺在床上然后以乳头为中心，用手指的指腹按着顺时针做循环按摩，如果发现存在结节以及肿块，医院检查。