不想肠炎病变,这五种东西少碰,饮3水,做

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所谓：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，保持肠道的健康对人体的健康维持是十分重要的。而患有肠炎的患者，如不能够正确的进行进行肠道的养护，肠道病变的几率则会大大增加。

不想肠炎病变，五种肠道病变凶手少碰，饮3水，做好3事，肠道会变好。

五种食物会增加肠道病变的发病率，不要再吃了：

食物一、烧烤

路边的烧烤受到了多数人的喜爱，大家喝着啤酒，吃着烤串，回味无穷。

但其实烧烤存在着很大的健康隐患，肉类在经过高温烤制以后，会产生苯并芘等有害物质，会增加胃肠道病变的风险，偶尔吃一顿解解馋可以，但是千万不要经常食用。

食物二、外卖盒饭

大多数每天吃外卖盒饭的人，长期下来，都会感觉到自己胃肠功能减弱，食欲减退，或者是腹胀腹泻的情况。

其实外卖比较危险的就是食物来源不清楚，卫生等标准很难达标，甚至还有采用地沟油来做菜的，所以能不吃就别吃了，或者是可以吃一些卫生比较好的商家的食物。

食物三、未煮熟的菜

如果是肉类在未煮熟的情况下会存在大量的寄生虫和细菌，在摄入人体以后，则会对胃肠道存在一些危害，产生腹泻等情况。

一些青菜类的食物如果没有煮熟则会比较硬，吃进去以后回导致胃肠道受损。

食物四、腌制食物

我们经常吃的咸菜，一些鱼类罐头等等都属于高盐分的额食物，而这些腌制食物是含有大量的有害物质的，会增加肠道病变的几率，并且腌制以后营养物质也会大量的流失，降低营养价值。

食物五、酒精

酗酒会增肠道病变的发病几率，有相关的研究表明，长期的酗酒在加上饮食上多吃高脂肪的食物，是肠道病变的重要因素，所以胃肠道不好的人，尽量不要饮酒，减少胃肠道受到的刺激。

保护肠道，减轻肠炎，常喝三种水：

第一种：玉兰根茶水

虽说玉兰根在生活中不是很常见，但其实玉兰根是一种药食同源的小植物，玉兰根能够预防肠癌主要是因为其含有一种叫做菊粉的成分。

菊粉被称为“益生素”，可以起到增加肠道的有益菌，并且抑制有害菌的作用，而且还有助于抑制脂肪吸收，增进有害物质的排出。

玉兰根还含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果！

第二种：蒲公英根红茶水

蒲公英性寒，日常饮用时建议饮用发酵后的蒲公英根红茶，可大大降低寒性，适合长期饮用。

蒲公英是天然的“排毒草”，其中更是富含丰富的维生素和矿物质，可以促进肠道排毒，预防便秘。并且蒲公英抗炎能力比较强，可以缓解肠炎等炎症。

第三种：蔬果汁水

将多种水果和蔬菜榨成蔬果汁，每日饮用，不仅可以补充身体的我维生素，这些食物还含有植物纤维素，可以促进肠道蠕动，是防止便秘，软化粪便，从而养护肠道。

想要肠道好，日常做好三件事：1规律排便

排便最好的时间是每天早上醒来以后，将前一天食物的废物排出体外，保持肠道的干净。

便秘已经是现代人的一种通病，所谓的便秘就是不能够正常的在24小时之内排便，排便时身体中的毒素和垃圾进行外排的过程，如果垃圾在身体中长期留存，则无法保持身体的健康很容易罹患各种疾病。

2补充粗粮

在临床上的研究发现，喜欢吃蔬菜，适当的补充粗粮的人群肠道是呈现透明的粉红色，而长期喜食肉食，不喜欢吃蔬菜的人群肠道则是污秽不堪。

所以日常中，一定要蔬菜和肉类适当的搭配，尽量少肉多菜，隔几天吃一顿粗粮类，对于肠道的健康也是十分重要的。

3常做几个小动作

1、向前抱腿

此动作能让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于给消化器官做“按摩”，可改善积食、反酸等症。

2、按摩气海穴

按摩气海穴可以帮助增强肠道动力，缓解便秘。注意在按摩时保持顺时针，顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩-次。

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