高考临近,预防胃肠炎之ldquo三大

　

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时间已进入六月，又是一年炎夏来临，又是一年高考临近，对于所有考生来说，这每年一次的国考，是考验12年辛苦学习的最后一次“总攻”，但夏日炎炎，在紧张的环境下，考生们的肠道处于激惹状态，如果再遇到饮食不慎等诱因，极容易发生急性胃肠炎，会对考试产生严重影响！那么，我们该如何预防它的发生呢？急性胃肠炎是夏季常见的一种胃肠道疾病，是胃肠黏膜的急性炎症，多因饮食不洁而导致细菌感染及毒素作用，或因过量食入生冷辛辣等刺激性饮食引起，临床主要表现为恶心、呕吐、腹部不适或腹痛、腹泻、大便为稀水样便、发热等。要避免它的发生，我们就要从下面三大法则着手。法则一：做到“五不”，从根源上杜绝发病原因不宜熬夜、不宜过度紧张、不宜盲目进补、不宜贪冷、不宜暴饮暴食。法则二：常备“正气水”，一旦发病，及时用药治疗急性胃肠炎从中医上辨证主要属于暑湿证，所以针对外感风寒、内伤湿滞的藿香正气水就能起到很好的解表化湿，理气和中作用，能有效治疗急性胃肠炎。法则三：日常养护黄金食谱早餐：碳水＋蛋白质+适量维生素：早餐要能提神醒脑，是保证午前精力充沛的饮食基础。糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。优质的蛋白和适量的维生素可以让你头脑更加敏捷，灵活。午餐：优质蛋白+适当脂肪+碳水：午餐要补充能量，一顿色香味俱全的午餐，可以让在这炎热的酷暑时间，辛苦了一早上的莘莘学子们更有食欲去享受来自家庭的关爱。晚餐：新鲜蔬菜+多种优质脂肪：花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。配合上新鲜的蔬菜可以让你不感觉胃肠道的负担，更能完成接下来的复习任务；但切记吃得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加，大脑节奏变慢，效率降低。考生缓解紧张小贴士

考生感到紧张时，可以慢慢地深深地吸气，屏住数秒钟，然后慢慢地呼气，如此反复5～6次。同时想像宽阔的草原和海面等美好宽阔的场面，现在到考前每天可训练3-4次。

最后预祝各位考生高考顺利，未来可期！高考，必胜！

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