冬天少吃什么多吃什么

▼

冬天天气寒冷，养生要比平时更加的注意一下，冬天的饮食禁忌我们一定要清楚，那么寒冷的冬天我们要少吃什么食物呢？又要多吃些什么在冬天对身体好呢？

冬季少吃四种食物

1、西瓜为寒性水果，走膀胱经络，在冬天食用西瓜对人的阳气是非常不利的。冬天不吃西瓜有两个理由，一是西瓜是夏季水果，冬季不是它的时令;二是西瓜性质寒冷，走膀胱经络，其寒冷的性质损害肾脏阳气，对冬天来说，本来心阳之气就不足，肾阳再不足的话，心气将受到很大的损害，对心脏非常不利，除非你内热很重，才适当可以食用些西瓜以清热。很多人都喜欢在春节前后吃西瓜，尤其是家里有孩子的，都喜欢在冬天里给孩子买西瓜，不管是口感还是对健康而言，西瓜在冬天还是少吃吧。

2、冬天还有一样不可食用的菜是丝瓜，虽然现在菜场有卖，但此菜不适合在冬天食用，因为丝瓜也是寒性食物，冬天食用损耗人的阳气，不利于健康，另外，丝瓜是夏季蔬菜，冬季食用不合时宜。其他还有冬瓜、黄瓜、苦瓜等夏季瓜果类的蔬菜或水果，食用时都应谨慎，因为此类食物往往寒性为多，冬天食用易因过寒生病。要提醒的是，猪肉为寒性食物，冬季食用应少量，多食对心血管不利。

3、少吃辛辣的食物，很多人以为冬天天冷要多吃辣椒葱姜蒜这样的东西能让人体发热，这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃;

4、少吃生冷的食物，容易增加肠胃负担，多发肠胃疾病。因为到冬季，人体能量消耗少，肠胃蠕动减少，如果经常是生冷的食物，非常容易造成肠胃炎等相关疾病。

冬天最好少吃这种肉！

肉类也有寒热温凉之分，冬季多吃点羊肉、狗肉等温热性的肉类，对于抵御寒冷的确大有裨益，但对于凉性的兔肉，最好还是少食，特别是脾胃虚寒、阳虚患者在冬季更应该和兔肉划清界限，否则，不仅起不到抵御寒冷的作用，还会因为兔肉性凉，能凉血，易损阳气，进而让人觉得更加怕冷。

此外，兔肉性凉，多食容易损伤胎元之气，导致胎动不安或妊娠出血，因此，有先兆流产的孕妇不宜食用兔肉。中医认为，血遇寒则凝，为了避免寒凝血淤诱发痛经，女性经期也最好不要食兔肉。

冬季要吃什么?

冬季是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

冬季养生进补提高免疫力来年不生病

冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。可常喝喝姜枣汤抗寒;吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。大雪的时候吃火锅是个不错的选择。

芪枣合汤：养心面色好

正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽;若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华。

黄芪补血：黄芪15～30克、大枣10克、百合30克取黄芪一起下锅炖30～40分钟连汤带料一起食用，每周吃1～2次，对气血两虚的病人大有好处，还能调经保胎，增强体质，改善睡眠，健脑益智，延缓衰老，有助于防治多种疾病。

滋润皮肤：黄芪能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。效果真的好的没话说，补水、紧致肌肤、祛除黑色素，坚持一个星期，还你美丽人生!

枸杞山药粥：护肝眼睛亮

冬季，空气干冷，眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退。由于女性生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲;肝阴不足，则两目干涩。

枸杞补肾：由核桃枸杞制成的永兴合核桃枸杞粉可视之为补益性排毒美物。肾阴亏损,形体脏腑失养,则精血,骨髓等日益不足,补精气在于坚持每天都喝一碗，可有善调理阳虚体质补肝肾之佳也!!

枸杞祛狐臭：有狐臭的朋友昨晚喝一碗枸杞水可有些改善身体臭味!在卫生方面需要注意，轻者不必治疗，勤沐浴，勤换衣物、袜子，保持局部清洁干燥。

枸杞祛脚臭：取少量枸杞榨汁涂抹患处30分钟，一般3―6次可治愈从此告别脚臭。有脚臭的朋友一定要试试。

枸杞祛斑淡斑：皮肤长斑了每天喝一杯枸杞水可治标又治本的预防长斑、淡斑。

山药祛痘：山药不热不燥，性味平和，含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳上火热气之症，效果真是太好了!

红枣山药粥：健脾嘴唇润

一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运则口唇红润;若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果。

红枣治皮肤疾病：春季是过敏性哮喘的多发季节，中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定得预防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。

红枣治鼻炎：银耳20克(大约半朵)，红枣20颗，冰糖60克(可根据各人的口味添减分量)唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺，益治鼻痒鼻塞。

红枣煮水治口气：银去掉枣皮和枣核，用小火细烤，直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。

红枣蜂蜜膏治痔疮：长痔疮的人多，喝汤吃枣，准备两斤红枣，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可治痔疮。

山药减肥健美：山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。

▼

美颜·滋补·食补

「中国滋补行业资讯平台」

传播专业滋补品养生知识

普及专业滋补品知识

大家都爱的专业订阅号

▼

长按识别图中







































北京看白癜风效果好医院
北京看白癜风专科去哪家医院好