高考来了谨防急性肠胃炎饮食要注意哪些

一年一度的高考即将拉开大幕。今年，首批“00后”将步入高考考场，迎来人生大考。

高考期间，父母们要注意孩子的饮食营养搭配，毕竟这是孩子人生的关键一考，可不能马虎了不是。

早餐要能提神醒脑，是保证午前精力充沛的饮食基础。牛奶、豆浆可以补充蛋白质。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。建议牛奶、鸡蛋、再加上一些主食，适当鲜果或者果汁，如香蕉，桃子。

家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素。要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜。压力大、天气热，很多考生食欲都不太好，看到颜色好看的食物能够刺激食欲。推荐米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐，鱼香肉丝，紫菜虾皮汤都可以。

结束了一天的考试，孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。不要吃得过饱，吃得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加，使大脑节奏变慢，效率降低。临睡前可喝一杯热牛奶。如三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、绿豆汤、末炒茄子、五彩虾仁等等。

高考饮食是考试期间考生家长重要的后勤工作，切记不要大鱼大肉的“增加营养”，或者直接带到饭店里下馆子，每年考试期间都有考生会有急性肠胃炎无法完成考试，科学饮食才是最重要的！

考生感到紧张时，可以慢慢地深深地吸气，屏住数秒钟，然后慢慢地呼气，如此反复5～6次。同时想像宽阔的草原和海面等美好宽阔的场面，每天可训练3～4次。

虽然不用太紧张，但时候放松太过也是不好的，把握好这一段时间，也不要让自己完全松懈，复习还是要坚持着，但是适当的做一些综合性的试题，这样可以让你保持一直习惯着的思维方式。

最后，祝所有考生高考顺利！金榜题名！

来源：网络综合