早起睡前吃什么水果挑对时间营养加倍哦

　

水果在我们日常生活中是不可缺少的，水果不仅能补充身体的营养，而且还能美容养颜。但是，水果可不是什么时候都适合吃哦~

根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。相反的，如果在不对的时间吃水果，身体也较难吸收营养，甚至还会影响身体的健康呢！

1早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便。人的肠胃经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果就非常适合。

2餐前别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的。橘子中含大量有机酸，空腹吃会产生胃胀。山楂胃酸，空腹吃会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高。空腹吃香蕉，会使血中的镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

3饭后应吃：木瓜、橘子、山楂

木瓜盅的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。橘子、山楂等，富含大量的有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4夜宵安神：桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的肠胃会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

（来源：健康中国）

编辑：程恰

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