经科学证实有效预防和治疗肠炎的五种方法

经科学证实有效预防和治疗肠炎的五种方法

人体肠道里的细菌有万亿之多，称为肠道菌群。肠道菌群影响着人体的健康，而且在其中起了重要作用，维持肠道细菌是肠道健康的保障。

但某些食物或者是生活方式的改变会引起肠道问题、甚至导致健康问题，以下是改善肠道健康的五种方法。

1.避免或者减少抗生素药物使用

有时需要用抗生素药物杀死细菌感染，但也会引起肠道紊乱。细菌失衡会导致严重腹泻和结肠炎，甚至出现黏膜损伤和免疫功能缺失。滥用药物还会使细菌有耐药性，增加治愈难度。

2.控制好情绪（这个很难!）

情绪可以显著改变微生物组。绞痛、便秘、腹泻、食欲的改变可能由肠道内细菌与情绪的变化而发生的。（过喜——胃肠高动反应；过悲——胃肠动力不足）

3.多进食含纤维的蔬菜

素食会促进更多的有益细菌生长，这些细菌具有抗病原、抗炎以及保护心脑血管的作用。（芹菜、韭菜、卷心菜等）

4.减少喝酒

酒精过多会导致肠道内失衡，引起胃肠道不适，同时还会减少健康细菌，增加有害细菌并引起慢性腹胀和便秘。

5.戒烟

吸烟会损害血管细胞，导致黏膜受损，长此以往会使身体的各项功能下降，且对身体的伤害是不可逆的。

如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠疾病症状，应及时进行正规专业的胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。

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