什么时间喝酸奶比较好医生建议选择这3个时

导语：说到酸奶，这是日常生活中最为常见的饮品，很多喜欢它的朋友几乎每天都要喝，不知道您是否喜欢呢？

喝酸奶的3大好处你了解吗？

1、润肠通便

酸奶里面含有大量的有机酸，能够刺激胃酸分泌，帮助食物消化，同时也具有润肠通便的效果，辅助治疗慢性便秘。

酸奶能分解牛奶里面的蛋白质和乳糖，容易被身体吸收和利用，同时促进了胃液分泌，提高了人们食欲加强其消化。

另外也能够抑制肠道里面腐败菌的繁殖，防止肠道毒素产生，调节胃肠道功能。

2、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。

3、增加食欲

酸奶还可以起到开胃的效果，在平时天气比较炎热的情况下，自己不想吃东西的时候，不妨喝上一杯酸奶；

酸奶可以让自己产生一种饱腹感，同时又可以起到开胃的功效，部分人表示在喝完酸奶之后又开始想要吃东西了。

什么时间喝酸奶比较好？医生：建议选择这3个时间段，不妨了解下

1、早上喝酸奶

经过一整夜的睡眠，人体的肠道已经消化好了，这个时候急需食物来吸收营养，酸奶是最早餐的绝配搭配点粗粮等；

可以让人体更快速的吸收，不用节食就能保持好身材，很多人觉得早上起来空腹喝牛奶不好，那么大家可以在吃早餐的时候搭配酸奶食用。

2、饭后两个小时喝酸奶

因为饭后胃液的pH值正在上升，在这种环境中最适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养物质充分发挥作用。

在一般情况下，空腹时胃液呈现酸性，这时胃内环境并不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

空腹的时候喝酸奶，酸奶中的活性乳酸菌会很快被酸性胃液给杀死，活性乳酸菌的效果就会表现得很差。

3、午后喝酸奶

心理压力大、高度紧张和焦虑很容易引发人体疲惫，而酸奶中含有的酪氨酸帮助人体，缓解疲惫。

乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量提高，吸收更容易。

所以，在繁忙工作之后，午后时光来一杯酸奶，是可以使上班族们心情得到放松，精神抖擞地迎接下午的到来，提高工作效率。

结语：酸奶的营养价值非常的高，在平时适当的喝一些酸奶，对于人们的身体健康有很多的好处，通过以上这几点我相信大家都了解了，所以我们不妨养成喝酸奶的习惯吧！