我用15年摸索出来的7条稳糖经验，对你也

　我10岁确诊1型糖尿病，至今15年了。目前的血糖控制得比较好，糖化血红蛋白5.5%－6.9%，空腹血糖4.5－6.7mmol/L，餐后血糖6.5－9.0mmol／L，偶尔会超过10.0mmol/L。每半年做一次全面检查，目前身体很好，无任何并发症。目前我的治疗方案是打胰岛素，早上注射短效胰岛素10单位、长效胰岛素15单位，晚饭前注射短效胰岛素10单位，一天两针，不吃任何降糖药。我除了要打针之外，身体比正常人还健康，人称宇宙无敌超级小美女，人见人爱，花见花开。现把我控制糖尿病的经验分享给大家，希望对您有所帮助。谢嫚嫚七条稳糖经验自己做饭吃。我每天都自己做饭吃，中午在单位也自己带饭吃，所以不管到哪，你都能看到我背着一个饭盒，即使有时候情况特殊，我也会带点西红柿、黄瓜，尽可能地保证多吃菜。吃饭定时定量。我都有自己专用的盘子和碗，吃多少，怎么吃，要做到心中有数。用自己专用的碗筷，好处就是一看，我们就知道量。为了要保证营养的多种多样，我每天都会吃20种以上的菜。当然说到定时定量，我们糖友也要根据自己的身体随时变化，不要一味地追求定量，量是死的，人是活的。一个星期会喝3－4次玉米须水。听说玉米须水是可以降糖的，不知道是真是假，但我喝了好多年了，血糖一直这么平稳，或许与喝玉米须水有一定关系吧。我每年秋天都会把玉米须收集起来，洗干净，晒干，想起来了就拿点泡水喝，有时间了在锅里煮一会，没有定时定量过。由于经常用电脑，我每天用5克枸杞子泡水喝。每天坚持运动。前十几年我都是每天早上六点起床跑十公里，估计运动量有点大吧，腿不太舒服，看过医生之后，决定改成快走或者跳操。很多糖友都有运动的习惯，友情提醒大家，运动必须要适量，适量，适量，重要的事情说三遍，避免单一的运动方式。注意身体其他的不适。我每次身体不舒服时血糖都会升的很高，比如生理期、感冒、肠胃炎等。发现规律之后，我一般都会在生理期前就开始加2单位的胰岛素，如果是肠胃炎或者其他部位特别疼的话，一般血糖会更高，我都会加3单位胰岛素。注意严防低血糖。我一般发生低血糖都会在半夜，如果睡着了，很可能因此丧命。所以每次睡前血糖如果低于5.5mmol/L，我都会加餐。睡前加餐我一般不会选水果，基本都是牛奶或者面包之类，因为蛋白质或者结构复杂的碳水化合物升糖比较慢，选它们加餐更利于保持夜间血糖的平稳。保持心情舒畅。糖友血糖不稳定时难免会脾气暴躁，选择一些适合自己减压的方式很有必要。我一般会听歌或者写毛笔字，来缓解自己的情绪。当然我本来就是一个开心果，心态好，性格开朗活泼，很少有烦躁的时候。对待血糖君，我们要做到知己知彼百战百胜，学习它，了解它，亲近它。经常检查身体，做到没病防病，有病治病。我的反思作为一个儿时就患有糖尿病的孩子，我深知对于一个小孩来说，从小与糖魔抗争有多痛苦，多无助，我真诚的呼吁大家，对抗糖尿病应从小就开始，让他们从小就养成一个良好的生活习惯，尤其是父母患有糖尿病者，更应该从小就定期监测血糖，控制体重，增强体育锻炼，不要让我们的悲剧在孩子身上重演。

面对糖尿病，你若软弱的低头，种种悲哀会侵蚀的你体无完肤，你若镇定自若，泰然处之，明天的路也许会是另一种风景。

控糖路上，我们全力以赴，做自己人生的冠军，加油！

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