一年中最易生病的40天该如何应对送你三伏

　

三伏天

是一年中气温最高

且又潮湿、闷热的日子

自年7月17日正式入伏

全国开启“高烧”模式

7月17日—8月25日，是今年三伏

也是一年中最易生病的40天

天气炎热，出汗多，体力消耗大

容易食欲不振、疲劳、易患肠胃炎.....

赶紧学习下方小妙招调整饮食

1三伏天吃三维三维：维生素B、维生素C、维生素E

三伏天要注意补充维生素，炎热夏季，人体维生素消耗加大，同时饮水量的加大也容易把维生素冲出体外，因此要注意补充维生素，保持体内维生素的平衡。

2三伏天吃三肉羊肉：逼走体内寒气

夏天，人们常吃冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，常吹空调造成全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通经脉。

鸡肉：补充恢复体力

三伏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，帮助恢复体力！

猪蹄：丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

3三伏天吃三瓜苦瓜：入伏去痱子

苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效，同时含有丰富的维生素和矿物质，是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。

4三伏天吃三叶薄荷叶：清凉又解暑

比如煮绿豆汤时加点薄荷叶，喝着沁人心脾。或将薄荷熬水放冰箱，榨果汁时可加点。

藿香叶：有效防中暑

藿香可作香料。烧菜时加点藿香叶，可以预防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。

荷叶：消暑增食欲

荷叶清香，食用可以增加食欲。同时也可煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

5三伏天吃三汤海带绿豆汤：去热促消化

煮一锅绿豆汤，八到十分钟可关火。可加入海带丝，对夏天消化不良有一定作用。

冬瓜莲子银耳羹：解渴又生津

莲子去芯煮到15分钟时，放泡发好的银耳，小火煮20分钟，放入冬瓜片和冰糖。

扁豆薏米粥：解暑健脾胃

白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效，先和薏米用水浸泡2—4小时（各50克，放在冰箱中浸泡），然后和50克绿豆混合，放入砂锅，倒入6—8倍水，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，吃的时候放点糖和蜂蜜。

6三伏天吃三食头伏吃饺子：平补效果好

伏天不能热补，而饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，且易消化，适合平补。

烙饼摊鸡蛋：恢复补营养

三伏时，体力消耗较快，烙饼有面里的营养，加上鸡蛋，可以补充能量。

吃面条：驱病败心火

三伏天除了吃热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后过凉开水。麻酱用水稀释，酱油用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油，把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食欲，而且败心火。

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