毁灭肠道的5大习惯，让你的肠胃提前变老

胃是我们身体器官中非常重要的一部分。要想吃得健康就得保证胃的正常运作。然而现代人的习惯越来越不好，很多日常的习惯其实是在伤胃的。那么都有坏习惯是伤胃的呢?

饮食不定时

“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

精神高度紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

最常见的是有人一紧张就肚子疼或者闹肠胃炎，这都是情绪影响肠胃的表现。

如今，越来越多的上班族们面对繁忙的工作，和无限的压力，不得不每天精神高度集中，过度的精神紧张不仅伤脑，还会影响到胃。因此，适度的让自己放松下，保持一个从容，舒缓的心情是非常有必要的。

酗酒无度

过度酗酒，可直接损害胃粘膜，除此之外还有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。酗酒伤胃，这是连小朋友们都知道的道理。

吃东西时狼吞虎咽

　　食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

滥用药物

很多上班族们在生病的时候，来不及请假就医，往往去药店随随便便买几盒看似“对症下药”的药品。然而，殊不知这种行为最容易伤胃。

损伤胃粘膜的药物主要有三类：

一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；

二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；

三是皮质类固醇等激素类药物。

因此，有胃病的朋友们应尽量避免应用这些药物，控制好剂量和疗程，最好在饭后服用，以减小对胃的刺激。

那么平时吃什么能养胃呢？看看专家的答复：

俗话说胃病“三分治，七分养”。慢性胃炎患者首先应该做到忌吃太快，忌饭前大量饮水，忌吃太饱，忌吃太烫太凉，少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶，戒烟或少抽烟，同时注意饮食卫生。

平时仍应以易消化的软食为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。

以中医来解释，中医根据胃炎证型可有不同药食选择，如胃阴不足者可煮山药百合大枣粥滋养胃阴；脾胃虚寒者可食羊肉生姜温胃散寒等等。

除了在吃的方面要注意以外，小编还建议各位养胃要适当运动。

运动有助于健康，并且适当的运动还能帮助人们有健胃的效果。

胃肠道与脚趾之间存在有反射弧，经常活动脚趾可以起到保养胃肠道的作用。从中医的角度，也认为这是种经络作用。

活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

来源：家庭医生在线