胶肽美益生元减肥期间饿了究竟吃不吃教

给大家讲一个六个字的恐怖故事

夏。天。夏。天。夏。天。

BUT！

夏天最可怕的不是露肉

是无限循环的减肥过程

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这个看起来好像很好吃

尝尝味道再吐出来

应该不会胖吧

▼

运动好累，需要吃点啥来犒劳自己

没有炸鸡的人生有什么意义

啊美食宝宝们我好想你们

膝盖无限中枪啊有木有！

你咋老是动不动就饿？

你是真的饿还是被饥饿感骗了？

疯狂想吃东西的时候究竟该怎么把持？

这次一定要把这个人类终极难题给解决了！

饥饿感，每个人都不可避免。大部分人，特别是处在减重期的人，感到饥饿时通常选择“忍受”来抑制食欲。悲剧的是，最后99.%的人都会放弃抵抗诱惑，把辛辛苦苦消耗的热量又吃了回去。

正所谓知己知彼才能百战百胜，在点亮百分百HOLD住饥饿感的技能之前，有必要先来了解“饥饿感”这个磨死人的小妖精到底是怎样产生的。

饿首先是一种感觉，是大脑和身体经过一系列复杂信号驱动的结果。在几个小时没补充食物后，身体能量存储过低，就会分泌名为饥饿素（ghrelin）的荷尔蒙，向大脑传递“饿”的信息。

以上被称为“平稳型饥饿”，来源于身体对能量的需求。这种时候，你的身体是真的饿了，你必须通过“吃”来补充能量与营养。

解决这类饥饿感的最佳方法，关键在于食物营养与热量的差异。

比方说吃汉堡和吃全麦面包都能饱，但前者只会令你长“救生圈”并且很快又饿了，后者则能提供丰富的膳食纤维和一定时间的饱腹感。

所以姑凉们，三餐均衡摄入低卡高营养的食物，是很重要哒！

“小编，但有些时候，就是突然非常想吃点东西怎么办？！”

小编想说，其实这不是你的吃货属性暴露了，而是遇到了“享乐型饥饿”。人嘛，追求愉悦感是天性，馋嘴和熬夜看球赛，逛街买买买是一样的性质。

吃的美味越多，大脑就越会更加期待，此种饥饿感与能量需求无关，真正目的是寻求美食带来的快乐。

而解决“享乐型饥饿”的方法就比较简单粗暴了：找到比享受美味食物更能令你快乐的事。如果实在做不到，可以吃一些更有营养价值的食物。比如想吃甜食的话可以用甜味的水果来代替，一步步改善饮食习惯。

五步控制饥饿感

其实这两种饥饿类型并没有明确的界定标准，现实生活中也很难精准判断，但不要方！

我们在控制饥饿感的时候，是可以用以下五种方法“一网打尽”的。

1、拒绝高升糖指数（GI）食物

吃了我非但不能饱腹，还会让你觉得更饿，爱我你怕了吗？

——by高升糖指数食物

正经地说，高升糖指数食物能够被迅速消化，在短时间内提高血糖水平然后迅速下降，这会让你吃的比计划的还要多。

①白面包

两片白面包，当中夹番茄或者一个荷包蛋，是许多人的标准早餐。可是你有没有察觉到，总是吃完没多久就饿了？

白面包在加工过程中损失了大量粗粮所有的膳食纤维，并具有较高的升糖指数。与其选择它，倒不如用全麦面包或全谷面包替代，其中的粗纤维能令消化时间更长。

②咸味零食

高升糖指数食物并不一定是甜的！咸味零食（比如薯片）也在其中。而且吃完咸的后，通常都想再吃一些甜食来平衡味觉，不知不觉摄入的热量就爆炸惹。

③果汁

水果给10分，果汁给负分！！！！！

就算不添加人工甜味剂，一杯鲜榨果汁的含糖量也是一个水果的好几倍，而且在制作果汁的过程中，水果中的维生素和纤维素都已破坏殆尽，剩下的只是一杯含糖饮料。

还有许多高升糖指数食物，就不一一列举了，总的来说，在吃东西前，先查查升糖指数（验身），比较稳妥。

2、摄入高蛋白食物

当蛋白质占热量来源比例低于15％时，饥饿感就来了哦！而且蛋白质还能提供长时间的饱腹感呢！

蛋白质的主要食物来源分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，这两种蛋白质搭配起来，能起到互补作用，更利于吸收。从鱼类、肉类、大豆、谷类四大食物中，可以摄取优质的蛋白质。

3、健康零食

喜欢吃零食未必是件坏事，要看零食的种类和数量。随身放一小把坚果（四分之一手掌的量）或一杯低脂牛奶，饿了的时候吃一下，可以避免正餐时因为太过饥饿而失控摄入大量热量。

4、高强度间歇（HIIT）运动

有两种激素可以影响食欲：瘦素和饥饿素。

它们都作用于下丘脑的代谢调节中枢，不同的是，瘦素发挥着抑制、减少能量摄入、增加能量消耗、降低脂肪合成的作用。饥饿素则正好相反，它促进食欲增加，即使吃饱了，还是有吃东西的欲望。

有做高强度间歇运动习惯的人，身体中的瘦素水平会比较高，饥饿素会比较少。有氧运动和高强度间歇运动交叉锻炼，运动后的食欲就不会那么旺盛哦~

5、充足的睡眠

夜间睡眠不足也会增加饥饿感。因为夜间睡眠不足的人瘦素分泌会减少，饥饿素会增加。每天保持7到8小时的睡眠最好。

饥饿感有真有假，与其费劲心思识破它，倒不如在平时就养成健康的饮食习惯——感到饥饿，也不怕热量摄入超标啦~

胶肽美益生元——市场独创、清理肠道、美容养颜专家

胶肽美益生元（阿胶玫瑰低聚果糖浆）是生力源阿胶公司投入巨资独家研发的阿胶玫瑰低聚果糖益生元复合型三合一产品。是以%天然植物为原料，采用现代先进生物技术精制而成的低聚糖营养品。液态低聚果糖为淡黄色透明粘稠体甜味纯正，口感柔和清爽。胶肽美益生元产品市场独一无二，具有三重复合养生功效！

主要成分：阿胶、玫瑰精萃、低聚果糖浆

产品参数：

配料：低聚果糖、阿胶、玫瑰提取物、水

执行标准：Q/DSSS-

生产许可证号：QS

规格：10ml*30/盒

保质期：18个月

阿胶——传统工艺上等阿胶

皇胶世家自有阿胶生产线采用古老宫廷传统工艺纯手工熬制上等阿胶。皇胶世家阿胶传承千年古法手工阿胶炮制技艺，坚持地道选材，制作技艺“三蒸九熬、七火五却”。历经七七四十九个环节，九九八十一道工序，控制好每一道关键程序，最终成就上等阿胶。皇胶世家传统独有的配方与工序使之保留了皇胶世家阿胶悠久历史

玫瑰精萃

胶肽美益生元选用的食用玫瑰来自驰名中外的“玫瑰之乡”——山东平阴。平阴玫瑰香甜如意，芳香四溢，具有香气正丶是清香、甜香、浓香等特点。

玫瑰花主要成分为斛皮甙、花色甙没食子酸、胡萝卜素及挥发油。玫瑰花性温，入肝脾，有疏肝理气、活血散瘀、调节荷尔蒙之功效。以玫瑰花为茶可美容、养颜、解郁、散闷。

《本草纲目》载有以玫瑰入药，治妇女郁闷心烦、月经不调之例。

益生元低聚果糖浆

从菊粉等植物中提取纯天然益生元采用现代浓度技术萃取精华，保证低聚果糖的品质与营养价值

胶肽美益生元是生力源阿胶经过充分调研、反复试验根据中国人口味习惯与营养素质，按照一定比例将阿胶、玫瑰精萃与低聚果糖进行炼制。口味柔绵香醇，老少皆宜。能够调理气血、理气解郁、安抚情绪、润肠、排毒快速彻底、美容养颜臻品!

胶肽美益生元吸收原理

胶肽美中低聚果糖主要是由果寡三糖（GF2）、果寡四糖（GF3）、果寡五糖（GF4）组成，是水溶性膳食纤维。人体的消化酶分解不了它，故在摄入后不被人体直接吸收，不进入血液，不影响血糖血压等。它是直接到达肠道内被益生菌吸收，直接增长场内益生菌。调理肠道微生态平衡。因此适合包括孕妇、婴幼儿、糖尿病人都可以放心食用，是纯绿色天然保健食品。

胶肽美益生元产品特点：

高活菌含量。出厂时每袋活菌数量不少于10亿个活菌。像蜂蜜一般的乳状结构，其活性成分远远高于其他固体粉状益生菌产品。采用科学活性保护技术，防止活菌散失。不含蔗糖、不添加色素。香精、防腐剂。密封铝箔袋包装，保护活性，同时方便服用。

产品功效（阿胶玫瑰益

生元三合一）

1.滋阴补肾

2.促进有益菌增殖

3.通便止泻，双向调节

4.排毒养颜

5.小孩防止龋齿

6.让上火、热气远离你

7.补血调经

8.降血脂、远离高血脂

9.提高免疫力

10.祛痘、祛斑

11.瘦身减肥

12.调理肠道

13.改善睡眠

14.防脱发治脱发

15.促进人体对维生素、矿物质的吸收

胶肽美的功效： 　　一、减轻便秘 　　此功效已经如食用纤维的功效一样被很好的证实了。很多皇胶世家胶肽美益生元为在大肠中发酵的碳水化合物。通过发酵产生肠气体来增大肠体积从而缩短了消化物在肠中的逗留时间。一定程度上有助于缓解便秘现象的发生。 　　二、降低肠pH值 　　该作用是由于新产代谢来自从蛋白质发酵（生成氨，高pH）向更多碳水化合物发酵（生成酸）的改变。一些肠道疾病如节段性会肠炎和IBS（急性肠道综合症）的特征都是有过高的肠pH值。降低pH从而可以降低（并非治愈）这些疾病的发生。这是有益于病人的。 　　三、调理细菌平衡 　　皇胶世家胶肽美益生元可以帮助肠在经过抗生素，腹泻，压力或其它药物（非抗生素类）的干扰后恢复肠内细菌平衡。通过对某特定菌群的选择性的刺激而使平衡恢复。可能发生在很多种不同菌群上。这种刺激可以是直接的（被选择的细菌在皇胶世家胶肽美益生元上生长）或是间接的（一些细菌释放对其它细菌生长有益的物质） 　　这种情况下，选择性刺激和新陈代谢的改变都起到作用。 　　四、影响血脂浓度 　　被声称对一些单糖有益，但次作用并未经证实。 　　五、预防肠癌 　　这一效应未经证实。但有很多迹象指出许多蛋白质发酵产物会提高患直肠癌的风险。所以蛋白质发酵的减少可以降低风险。而且碳水化合物发酵产物也许有降低直肠癌发病的可能。 　　同样的，最佳的降低风险效应是通过改变新陈代谢而不是某类细菌来获得。 　　皇胶世家胶肽美益生元 　　皇胶世家胶肽美益生元 　　六、增强免疫 　　皇胶世家胶肽美益生元本身对免疫系统无任何作用。但是通过改变肠菌落从而可能影响免疫系统。该刺激可以是有益的或是无益的，有益作用是指免疫系统被激活来抵抗致病菌。无益作用是说由于刺激可能引起的过敏反应。 　　七、婴儿保健 　　四岁以下儿童的肠菌落很不稳定。许多口入致病菌都可以干扰微生物菌落。可以稳定菌落的物质可被认为是皇胶世家胶肽美益生元。一些研究指出有些商业化的单糖可以改变菌落和降低pH值而起到由稳定效

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